BLOG & KENNIS

Zenuwachtig voor je eerste keer sportschool? Dat hoeft niet. Alles wat je moet weten: wat je meeneemt, welke oefeningen je doet en de ongeschreven regels.

Wat kost personal training in Nederland? Vergelijk prijzen per sessie, pakketten en abonnementen. Ontdek waar je voor betaalt en hoe je bespaart.

Online coaching of personal training? Vergelijk resultaat, kosten, flexibiliteit en motivatie. Ontdek welke begeleidingsvorm het beste bij jou past.

Afvallen en droogtrainen worden vaak verward, maar de aanpak verschilt enorm. Ontdek de 5 belangrijkste verschillen en welke strategie bij jou past.

Hoe meet je je vetpercentage betrouwbaar? Van spiegelfoto's tot DEXA-scan: ontdek welke methode past bij jouw budget en doelen.

Een personal trainer kiezen is een investering. Leer waar je op moet letten: opleiding, ervaring, communicatie en rode vlaggen.

Een refeed dag is geen cheat day. Leer wanneer je refeeds plant, hoeveel koolhydraten je eet en waarom het je droogtrainresultaten verbetert.

Een compleet 12-weken droogtrainschema in drie fases. Met voedingsrichtlijnen, trainingsaanpassingen en praktische tips voor maximaal vetverlies.

Creatine is het meest onderzochte supplement voor spieropbouw. Leer hoe het werkt, hoeveel je nodig hebt en waarom het veilig is.

Koolhydraten maken dik, eieren zijn ongezond en je moet 2 liter water drinken. Klopt het? We ontrafelen 7 hardnekkige voedingsmythes op basis van wetenschap.

Een compleet weekmenu met ontbijt, lunch, avondeten en tussendoortjes. Uitgebalanceerd, haalbaar en lekker, met meal prep tips.

Gezond eten hoeft niet duur te zijn. Ontdek de goedkoopste eiwitbronnen, slimme budgettips en een voorbeelddagmenu onder 7 euro.