ZONDER APPS, WEEGSCHAAL OF OBSESSIE
VAL AF.
ZONDER TE TELLEN.
Geen MyFitnessPal. Geen macro-spreadsheet. Geen koekje op een weegschaal. Wel heldere principes die automatisch een calorietekort creëren, zonder dat jij er 10 minuten per dag mee bezig bent.
7 minuten. Geen account. Direct in je inbox.
HERKEN JE DIT?
Je hebt MyFitnessPal geprobeerd, 3 weken volgehouden, toen je telefoon moe van jezelf werd
Tellen voelt als een bijbaan die je er niet bij wil
Je werd lichtjes obsessief over elke hap en dat voelde ongezond
Je kunt geen zak chips meer openen zonder stress over “verpesten”
Je wil afvallen, maar niet ten koste van je rust
Op vakantie of bij een etentje ploft elke app-discipline
Je wil een aanpak die je kunt volhouden tot je 80ste
TELLEN IS EEN HULPMIDDEL.
Geen noodzaak. En voor velen: een rem.
WAAROM CALORIEËN TELLEN VAAK MISGAAT
1. HET VREET ENERGIE
Elke maaltijd wegen, ingeven, registreren. Na 2 weken is het een klus. Na 4 weken ben je stiekem aan het schatten. Na 6 weken stop je. Zonde van je tijd, zonde van je resultaat.
2. JE WORDT OBSESSIEF
Een blokje kaas wordt een paniekmoment. Uit eten voelt als gokken. Voor sommigen is tellen handig. Voor anderen is het de start van een ongezonde relatie met eten.
3. HET GEEFT SCHIJN-PRECISIE
Apps geven je een getal op de calorie nauwkeurig. In werkelijkheid zit je er zomaar 200 tot 400 naast, door foutieve labels, schatting en meetfouten. Je denkt dat je tekort hebt, maar zit op onderhoud.
4. JE LEERT NIKS VOOR LATER
Als je stopt met tellen, ben je alles kwijt. Je hebt geen gevoel opgebouwd voor porties, voor honger, voor verzadiging. Daarom komen kilo\u2019s terug zodra de app dicht gaat.
Het doel is niet om je hele leven te tellen. Het doel is om te leren eten alsof je het nooit meer hoeft te doen.
DE PRINCIPE AANPAK
4 REGELS. GEEN REKENMACHINE.
EIWIT BIJ ELKE MAALTIJD
Handpalm aan kip, vis, tofu, peulvruchten, kwark of eieren. Eiwit verzadigt beter, beschermt spiermassa en kost meer energie om te verteren. Automatisch een klein tekort.
DE HELFT VAN JE BORD GROENTEN
Groenten vullen je bord en je maag met minimaal calorieën. Ze leveren vezels die verzadiging verlengen. Geen meetwerk, wel een simpele visuele check.
MINDER VLOEIBARE CALORIEËN
Frisdrank, speciaalbieren, lattes met siroop. Vloeibare calorieën verzadigen niet en stapelen zich stil op. Water, thee en zwarte koffie zijn je basis.
BEWUST ETEN, NIET SCROLLEN
Eet aan tafel, zonder tv of telefoon. Proef wat je eet. Je merkt veel eerder dat je vol zit. Alleen dit scheelt al 10 tot 20 procent portie bij de meeste mensen.
WAT JE BIJ ONS WÉL EN NIÉT KRIJGT
NIÉT
- Verplichte calorie-app
- Weegschaal voor je maaltijden
- Macro-puzzel per dag
- Schuldgevoel over 1 koekje
- Starre regels
- Schema dat niet past bij vakantie
WÉL
- Heldere principes per maaltijd
- Visuele portie-richtlijnen
- Maaltijd-foto met feedback van coach
- Ruimte voor uit eten en vakantie
- Vrijheid én resultaat
- Kennis die je voor altijd bijblijft
ECHTE MENSEN. ECHT RESULTAAT.
ONTDEK WAAR JIJ STAAT
IN 7 MINUTEN
Vul een korte intake in en ontvang een persoonlijk rapport met je ideale calorie- en macro-inname, geschat vetpercentage en concrete voedingstips.
✓ Geen account nodig • ✓ Geen betaalgegevens • ✓ Direct in je inbox
VEELGESTELDE VRAGEN
Ja. Calorietekort blijft de basis, maar tellen is slechts één manier om daar te komen. Met de juiste principes (eiwit, groenten, portie-inzicht, bewust eten) creëer je automatisch een tekort zonder een app te openen.
Nee, dat is iets anders. Je hoeft niet elke hap te tellen, maar je leert wel keuzes maken. Denk: eiwit bij elke maaltijd, de helft van je bord groenten, minder vloeibare calorieën. Simpele regels, geen rekenwerk.
Iets langzamer, maar veel duurzamer. Wie snel afvalt met tellen en dan stopt, zit binnen een jaar meestal terug op gewicht. Wie zonder tellen leert eten, houdt het jaren vol.
In de eerste 1 tot 2 weken helpt het om even bewust te worden van porties. Niet tellen, maar kijken. Daarna heb je genoeg gevoel om los te laten. We werken met visuele richtlijnen: handpalm eiwit, vuist groenten, duim vet.
Voor beiden. Beginners starten hier omdat tellen de meeste mensen snel afstoot. Gevorderden komen hier als ze jaren geteld hebben en merken dat het een obsessie werd. Het doel is altijd: vrijheid met resultaat.
Je krijgt een persoonlijk plan met eet-principes, een basis trainingsprogramma en wekelijks contact met je coach. Je stuurt geen calorie-logs, wel foto’s van je maaltijden zodat je coach kan meekijken en bijsturen.
Ons online coaching abonnement via de app begint bij €79,95 per maand. Dit is de instaproute voor wie zonder tellen wil werken. Plan een gratis intakegesprek en we kijken wat bij je past.
KLAAR VOOR RUST.
EN RESULTAAT.
Start met een gratis berekening. In 7 minuten krijg je een plan zonder verplichte app, zonder weegschaal, mét concrete stappen.
12.000+ mensen gingen je voor. 97% bereikte hun doel.
