GRATIS STARTPLAN
START VANDAAG.
VERLIES JE EERSTE 5 KILO.
Geen abonnement. Geen commitment. Een simpel plan met jouw caloriebudget, maaltijd-voorbeelden en 3 thuistrainingen. Gebouwd door coaches met 15+ jaar ervaring. Stap 1, gratis.
7 minuten. Geen creditcard. Direct in je inbox.
HERKEN JE DIT?
Je wil starten met afvallen, maar niet meteen een coaching-traject instappen
Je weegt jezelf al weken en denkt: misschien volgende week
Je wil eerst zien of je het zelf kunt, voordat je geld uitgeeft
Je hebt geen zin in een zware app vol functies die je niet gebruikt
Je wil een helder begin, niet een overload aan informatie
Je wil gewoon je eerste 5 kilo pakken om te geloven dat het werkt
Een kleine stap is nu genoeg
BEGIN KLEIN.
Eerste 5 kilo zonder commitment of kosten.
WAT ZIT ER IN HET GRATIS PLAN?
1. JE PERSOONLIJKE CALORIEBUDGET
Op basis van je lengte, gewicht, leeftijd en activiteitsniveau berekenen we wat je moet eten om 0,5 tot 1 kilo per week te verliezen. Geen gok, wel een startpunt.
2. MACRO-VERDELING
Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet per dag. Concreet, in grammen, zodat je weet wat op je bord moet.
3. 10 MAALTIJD-VOORBEELDEN
Ontbijt, lunch, avondeten en snack opties die passen binnen je budget. Simpel, voedzaam, snel klaar.
4. 3 THUIS-TRAININGEN
Full-body workouts van 30 minuten, geen gym nodig. Voor elk niveau aanpasbaar. 3 keer per week is genoeg om je eerste 5 kilo te ondersteunen.
5. STAPPEN-STRATEGIE
Hoe je zonder extra uren naar 8.000 tot 10.000 stappen per dag komt. Ondergewaardeerde sleutel voor vetverlies.
Genoeg om je eerste 5 kilo te pakken zonder coach, zonder app, zonder betalen. Na de eerste 5 kilo is het tijd om te beslissen of je verder wil met coaching of op eigen kracht.
HOE HET WERKT
IN 3 STAPPEN VAN START.
7 MIN BEREKENING
Je beantwoordt simpele vragen over je lichaam en levensstijl. Geen account, geen betaalgegevens. Gewoon een formulier.
PLAN IN JE INBOX
Binnen 5 minuten ontvang je jouw persoonlijke plan. Pdf, leesbaar op telefoon of laptop. Direct te gebruiken.
START MET DE EERSTE WEEK
Geen overload. Week 1: caloriebudget volgen, 3 workouts doen, 8.000 stappen per dag. Je eerste kilo valt vaak binnen 10 dagen.
GRATIS PLAN VS COACHING
GRATIS PLAN
- Persoonlijk caloriebudget
- Macro-verdeling
- 10 maaltijd-voorbeelden
- 3 thuistrainingen
- Stappen-strategie
- Goed tot je eerste 5 kilo
MET COACHING
- Alles van het gratis plan, plus
- Persoonlijke coach met WhatsApp
- Wekelijkse check-ins en bijsturing
- Progressieve trainingsplannen
- Aanpassing bij blessure of reis
- Onderhoudsfase na vetverlies
ECHTE MENSEN. ECHT RESULTAAT.
ONTDEK WAAR JIJ STAAT
IN 7 MINUTEN
Vul een korte intake in en ontvang een persoonlijk rapport met je ideale calorie- en macro-inname, geschat vetpercentage en concrete voedingstips.
✓ Geen account nodig • ✓ Geen betaalgegevens • ✓ Direct in je inbox
VEELGESTELDE VRAGEN
Na de gratis berekening krijg je een pdf met je caloriebudget, een simpele macro-verdeling, 10 maaltijd-voorbeelden en 3 thuistrainingen. Plus de stappen-strategie voor dagelijks bewegen. Genoeg om je eerste 5 kilo te pakken.
Ja. Geen verborgen kosten, geen creditcard, geen abonnement. Het plan komt direct in je inbox nadat je de 7-minuten berekening invult. We hopen dat je later wil doorgaan met onze coaching, maar het plan is en blijft gratis.
Omdat we weten dat de meeste mensen nooit starten door een drempel die niks kost. Dit verlaagt die drempel. Wie zijn eerste 5 kilo zelf pakt, weet daarna beter wat hij nodig heeft als de volgende stap te groot wordt.
Ja, het berekenmodel houdt rekening met geslacht, leeftijd, lengte, gewicht en activiteitsniveau. Het plan wordt op die basis aangepast.
Dan is dit een goede start. De principes blijven hetzelfde, maar na 5 kilo wordt de aanpak specifieker (meer meten, meer bijsturen, spiermassa behouden). Op dat moment biedt coaching meestal meer toegevoegde waarde.
7 minuten. Je beantwoordt een paar vragen over je lichaam en levensstijl. Direct daarna krijg je het plan per mail. Geen account nodig, geen betaalgegevens.
Ja. Je krijgt het berekeningsrapport ook los. Maar de meeste mensen vinden het plan wel nuttig als startpunt, anders is het getal abstract.
JE EERSTE 5 KILO.
VANDAAG ECHT BEGINNEN.
Doe de 7 minuten berekening en ontvang direct je gratis plan. Geen account, geen commitment, gewoon starten.
12.000+ mensen gingen je voor. 97% bereikte hun doel.
