BLOG & KENNIS

Een refeed dag is geen cheat day. Leer wanneer je refeeds plant, hoeveel koolhydraten je eet en waarom het je droogtrainresultaten verbetert.

Creatine is het meest onderzochte supplement voor spieropbouw. Leer hoe het werkt, hoeveel je nodig hebt en waarom het veilig is.

Een compleet weekmenu met ontbijt, lunch, avondeten en tussendoortjes. Uitgebalanceerd, haalbaar en lekker, met meal prep tips.

Leer in 4 stappen je macronutrienten berekenen. Van caloriebehoefte tot eiwitten, koolhydraten en vetten, met rekenvoorbeeld.

1,6 tot 2,2 gram per kilo lichaamsgewicht: dat zegt de wetenschap. Leer hoe je het verdeelt, welke bronnen het beste zijn en welke fouten je moet vermijden.

Met twee uur meal prep op zondag eet je de hele week gezond. Leer de stappen, recepten en tips die meer dan 12.000 leden gebruiken.

Het verhaal van coach Yassin

Een heerlijk recept voor chocolade-avocado overnight oats.

Een fris en vullend broodje dat je eenvoudig zelf kunt maken.

Een heerlijke, vegetarische kapsalon met falafel, perfect voor een verantwoord diner.

Een heerlijke aardbeienplaattaart met een perfecte balans tussen verantwoord, zoet, krokant en zacht.

Een heerlijk recept voor een snel en voedzaam ontbijt dat je de avond ervoor kunt bereiden.