Winkelwagen

Geen product geselecteerd

Terug naar de website

Samen met Ruggengraat
naar jouw resultaat.

Ruggengraat is jouw online, alles in één personal trainer,
voedingsdeskundige en personal lifestyle coach.

Samen met Ruggengraat
naar jouw resultaat.

Ruggengraat is jouw online, alles in één personal trainer,
voedingsdeskundige en personal lifestyle coach.

De inschrijvingen voor maandag 7 januari sluit over:

00
:
00
:
00
:
00

De inschrijving voor maandag 7 januari sluit over:

00
:
00
:
00
:
00

Wat doen wij?

De afgelopen jaren zijn wij uitgegroeid tot één van de grootste online coaching programma’s in Nederland, België, Duitsland en Spanje. Inmiddels hebben wij al meer dan 5000 mensen mogen helpen bij het behalen van hun persoonlijke doelen.

Wij laten al jaren zien dat persoonlijke aandacht dé succesfactor is. Het heeft geen zin om een schema of dieet te volgen wat totaal geen rekening houdt met jouw manier van leven. Op die manier doe je constant iets wat niet bij jou past waardoor je of voortijdig de handdoek in de ring gooit, of te maken krijgt met het bekende jojo-effect.

Wij begrijpen als geen ander hoe frustrerend dat kan zijn. Daarom hebben wij een eigen methode ontwikkeld waarbij je kunt genieten van sociale gelegenheden, lekkernijen, vakanties en feestdagen, maar wel het gewenste resultaat behaald. Daarnaast focussen wij ons op het overbrengen van de juiste kennis zodat jij ook precies weet hoe je het resultaat kunt behouden, want juist dat is waar het allemaal om draait.

De afgelopen jaren zijn wij uitgegroeid tot één van de grootste online coachings programma’s in Nederland, België, Duitsland en Spanje. Inmiddels hebben wij al meer dan 5000 mensen mogen helpen bij het behalen van hun persoonlijke doelen.

Wij laten al jaren zien dat persoonlijke aandacht dé succesfactor is. Het heeft geen zin om een schema of dieet te volgen wat totaal geen rekening houdt met jouw manier van leven. Op die manier doe constant iets wat niet bij jou past waardoor je of voortijdig de handdoek in de ring gooit, of te maken krijgt met het bekende jojo-effect.

Wij begrijpen als geen ander hoe frustrerend dit kan zijn. Daarom hebben wij een eigen methode ontwikkeld waarbij je kunt genieten van sociale gelegenheden, lekkernijen, vakanties en feestdagen, maar wel het gewenste resultaat behaald. Daarnaast focussen wij ons op het overbrengen van de juiste kennis zodat jij ook precies weet hoe je het resultaat kunt behouden, want juist dat is waar het allemaal om draait.

De afgelopen jaren zijn wij uitgegroeid tot één van de grootste online coachings programma’s in Nederland, België, Duitsland en Spanje. Inmiddels hebben wij al meer dan 5000 mensen mogen helpen bij het behalen van hun persoonlijke doelen.

Wij laten al jaren zien dat persoonlijke aandacht dé succesfactor is. Het heeft geen zin om een schema of dieet te volgen wat totaal geen rekening houdt met jouw manier van leven. Op die manier doe constant iets wat niet bij jou past waardoor je of voortijdig de handdoek in de ring gooit, of te maken krijgt met het bekende jojo-effect.

Wij begrijpen als geen ander hoe frustrerend dit kan zijn. Daarom hebben wij een eigen methode ontwikkeld waarbij je kunt genieten van sociale gelegenheden, lekkernijen, vakanties en feestdagen, maar wel het gewenste resultaat behaald. Daarnaast focussen wij ons op het overbrengen van de juiste kennis zodat jij ook precies weet hoe je het resultaat kunt behouden, want juist dat is waar het allemaal om draait.

Ruggengraat is jouw online Alles – In – 1 Personal Trainer, Personal Coach en Voedingsdeskundige, waar jij 24/7 toegang tot hebt. Je ontvangt een persoonlijk op maat gemaakt voeding – en trainingsschema dat past bij jouw situatie en persoonlijke doel. Doe wat werkt voor jou.

Een Ruggengraat programma duurt 3 maanden. Dit is noodzakelijk om het gewenste resultaat te behalen en te behouden. Het behalen van het resultaat kan snel gaan maar om het resultaat te behouden hebben de Personal Coaches van Ruggengraat minstens 3 maanden nodig om de leden te coachen op het gebied van voeding, gedrag en training.

Ieder persoon is anders en heeft andere wensen en voorkeuren. Dit is de reden dat wij bij Ruggengraat alles op maat maken per persoon.

Jouw voedingsschema

Wij brengen samen met jou in kaart hoe je huidige voedingspatroon eruit ziet. Denk hierbij aan je valkuilen (bijvoorbeeld de weekenden), wat goed en minder goed gaat, wat je lekker vindt, hoe vaak je op een dag eet, hoe je omgaat met lekkernijen zoals chocola/koek/snoep, hoe je omgaat met sociale gelegenheden en meer. Op basis van alle informatie uit het intakegesprek krijg jij een voedingsschema dat volledig bij jou past. Op die manier weet jij het plan makkelijk vol te houden en eet je iedere dag producten die jij lekker vindt.

Sportschool of thuis trainen?

Train jij liever thuis, in de sportschool of buiten? Wij houden rekening met jouw wensen en behoeften. Tijdens het intakegesprek worden alle factoren in kaart gebracht om een passend trainingsschema op te stellen. Of je nou in de sportschool, thuis of buiten wil trainen, alles kan. Een combinatie van verschillende trainingsschema’s is uiteraard ook mogelijk. Daarnaast maken wij ook hardloopschema’s voor ieder gewenst doel. Wil of kan je helemaal niet trainen, dan hebben wij een paar handige trucs om jouw energieverbruik te verhogen.

Jouw voedingsschema

Wij brengen samen met jou in kaart hoe jouw huidige voedingspatroon eruit ziet, wat jouw valkuilen zijn (bijv. de weekenden), wat goed en minder goed gaat, wat je lekker vindt, hoe vaak je op een dag eet, hoe je omgaat met lekkernijen zoals chocola/koek/snoep, hoe je omgaat met sociale gelegenheden en meer. Op basis van alle informatie uit het intakegesprek krijg jij een voedingsschema dat volledig bij jou past. Op die manier weet jij het plan makkelijk vol te houden en eet je iedere dag producten die jij lekker vindt.

Sportschool of thuis trainen?

Train jij liever thuis, in de sportschool of buiten? Wij houden rekening met jouw wensen en behoeften. Tijdens het intakegesprek worden alle factoren in kaart gebracht om een bijpassend trainingsschema op te stellen. Of je nou in de sportschool, thuis of buiten wil trainen, alles kan. Een combinatie van verschillende trainingsschema’s is uiteraard ook mogelijk. Daarnaast maken wij ook hardloopschema’s voor ieder gewenst doel. Wil of kan je helemaal niet trainen, dan hebben wij een paar handige trucs om jouw energieverbruik te verhogen.

Jouw voedingsschema

Wij brengen samen met jou in kaart hoe jouw huidige voedingspatroon eruit ziet, wat jouw valkuilen zijn (bijv. de weekenden), wat goed en minder goed gaat, wat je lekker vindt, hoe vaak je op een dag eet, hoe je omgaat met lekkernijen zoals chocola/koek/snoep, hoe je omgaat met sociale gelegenheden en meer. Op basis van alle informatie uit het intakegesprek krijg jij een voedingsschema dat volledig bij jou past. Op die manier weet jij het plan makkelijk vol te houden en eet je iedere dag producten die jij lekker vindt.

Sportschool of thuis trainen?

Train jij liever thuis, in de sportschool of buiten? Wij houden rekening met jouw wensen en behoeften. Tijdens het intakegesprek worden alle factoren in kaart gebracht om een bijpassend trainingsschema op te stellen. Of je nou in de sportschool, thuis of buiten wil trainen, alles kan. Een combinatie van verschillende trainingsschema’s is uiteraard ook mogelijk. Daarnaast maken wij ook hardloopschema’s voor ieder gewenst doel. Wil of kan je helemaal niet trainen, dan hebben wij een paar handige trucs om jouw energieverbruik te verhogen.

Meer dan 5000 leden gingen je voor!

Ruggengraat Proces

Aanmelden

Aanmelden kan via onze inschrijfpagina en duurt nog geen 5 minuten. Nadat jij je hebt aangemeld gaan wij jouw aanmelding verwerken. Binnen 3 werkdagen ontvang jij een bericht van jouw coach om het online intakegesprek in te plannen.

Online intake gesprek

​​​​​​​Het online intakegesprek is de eerste kennismaking met jouw coach. Tijdens dit gesprek bespreken jullie alles omtrent jouw situatie en doelen. Dit gesprek duurt ongeveer een half uur en staat in het teken van elkaar beter leren kennen en jouw wensen en behoeften in kaart brengen.

Het plan wordt gemaakt

Na het online intakegesprek gaat jouw coach het plan op maat maken. De zaterdag voordat jij start kun jij jouw plan vinden in onze app. In onze applicatie vind je de voedingsschema's en trainingsschema's en kun jij jouw progressie updates uploaden.

Online coaching

Tijdens jouw Ruggengraat traject word je flink gecoacht op het gebied van voeding, gedrag en training. Je hebt iedere dag de beschikking over een persoonlijke coach die je kunt vragen wat je maar wil. Op die manier hoef jij je nooit af te vragen of je het wel goed doet, want jouw coach kijkt altijd met je mee.

Resultaat behalen

Doordat de coaching volledig is afgestemd op jouw unieke situatie en doel, weet je zeker dat jij resultaat gaat behalen. Je hoeft niet bang te zijn dat je een standaard voedings- en trainingsschema krijgt. Wij maken het plan volledig op maat en kunnen het plan altijd optimaliseren.

Resultaat behouden

Resultaat behalen is één ding, maar resultaat behouden is nog veel belangrijker. Wij zorgen ervoor dat het welbekende jojo-effect verleden tijd is en dat je kunt genieten van een fittere en gelukkigere versie van jezelf!

Ruggengraat Proces

Ruggengraat Proces

Aanmelden

Aanmelden kan via onze inschrijfpagina en duurt nog geen 5 minuten. Nadat jij je hebt aangemeld gaan wij jouw aanmelding verwerken. Binnen 3 werkdagen ontvang jij een bericht van jouw coach om het online intakegesprek in te plannen.

Online intake gesprek

​​​​​​​Het online intakegesprek is de eerste kennismaking met jouw coach. Tijdens dit gesprek bespreken we jullie alles omtrent jouw situatie en doelen. Dit geprek duurt ongeveer een half uur en staat in het teken van elkaar beter leren kennen en jouw wensen en behoeften in kaart brengen.

Aanmelden

Aanmelden kan via onze inschrijfpagina en duurt nog geen 5 minuten. Nadat jij je hebt aangemeld gaan wij jouw aanmelding verwerken. Binnen 3 werkdagen ontvang jij een bericht van jouw coach om het online intakegesprek in te plannen.

Online intake gesprek

​​​​​​​Het online intakegesprek is de eerste kennismaking met jouw coach. Tijdens dit gesprek bespreken we jullie alles omtrent jouw situatie en doelen. Dit geprek duurt ongeveer een half uur en staat in het teken van elkaar beter leren kennen en jouw wensen en behoeften in kaart brengen.

Het plan wordt gemaakt

Na het online intakegesprek gaat jouw coach het plan op maat maken. De zaterdag voordat jij start kun jij jouw plan vinden in onze mobiele applicatie. In onze applicatie vnd je de voedingsschema's en trainingsschema's en kun jij jouw progressie updates uploaden.

Online coaching

Tijdens jouw Ruggengraat traject word je flink gecoacht op het gebied van voeding, gedrag en training. Je hebt iedere dag de beschikking over een persoonlijke coach die je kunt vragen wat je maar wil. Op die manier hoef jij je nooit af te vragen of je het wel goed doet, want jouw coach kijkt altijd met je mee.

Het plan wordt gemaakt

Na het online intakegesprek gaat jouw coach het plan op maat maken. De zaterdag voordat jij start kun jij jouw plan vinden in onze mobiele applicatie. In onze applicatie vnd je de voedingsschema's en trainingsschema's en kun jij jouw progressie updates uploaden.

Online coaching

Tijdens jouw Ruggengraat traject word je flink gecoacht op het gebied van voeding, gedrag en training. Je hebt iedere dag de beschikking over een persoonlijke coach die je kunt vragen wat je maar wil. Op die manier hoef jij je nooit af te vragen of je het wel goed doet, want jouw coach kijkt altijd met je mee.

Resultaat behalen

Doordat de coaching volledig is afgestemd op jouw unieke situatie en doel, weet je zeker dat jij resultaat gaat behalen. Je hoeft niet bang te zijn dat je een standaard voedings- en trainingsschema krijgt. Wij maken het plan volledig op maat en kunnen het plan altijd optimaliseren.

Resultaat behouden

Resultaat behalen is één ding, maar resultaat behouden is nog veel belangrijker. Wij zorgen ervoor dat het welbekende jojo-effect verleden tijd is en dat je kunt genieten van een fittere en gelukkige versie van jezelf!

Resultaat behalen

Doordat de coaching volledig is afgestemd op jouw unieke situatie en doel, weet je zeker dat jij resultaat gaat behalen. Je hoeft niet bang te zijn dat je een standaard voedings- en trainingsschema krijgt. Wij maken het plan volledig op maat en kunnen het plan altijd optimaliseren.

Resultaat behouden

Resultaat behalen is één ding, maar resultaat behouden is nog veel belangrijker. Wij zorgen ervoor dat het welbekende jojo-effect verleden tijd is en dat je kunt genieten van een fittere en gelukkige versie van jezelf!

Ruggengraat abonnementen

Bij Ruggengraat heb je keuze uit twee abonnementen: het 3 en 6 maanden plan. Wil je meer weten over onze abonnementen klik dan hier.

3 maanden
Ruggengraat coaching

Vanaf

€ 64,95

Per maand

6 maanden
Ruggengraat coaching

Vanaf

€ 59,95

Per maand

Ruggengraat abonnementen

Bij Ruggengraat heb je keuze uit twee abonnementen: het 3 en 6 maanden plan. Wil je meer weten over onze abonnementen klik dan hier.

3 maanden
Ruggengraat coaching

Vanaf

€ 64,95

Per maand

6 maanden
Ruggengraat coaching

Vanaf

€ 59,95

Per maand

3 maanden
Ruggengraat coaching

Vanaf

€ 64,95

Per maand

6 maanden
Ruggengraat coaching

Vanaf

€ 59,95

Per maand