Ruggengraat is jouw online, alles in één personal trainer,
voedingsdeskundige en personal lifestyle coach.

Ruggengraat is jouw online, alles in één personal trainer,
voedingsdeskundige en personal lifestyle coach.

De afgelopen jaren zijn wij uitgegroeid tot één van de grootste online coaching programma’s in Nederland, België, Duitsland en Spanje. Inmiddels hebben wij al meer dan 5000 mensen mogen helpen bij het behalen van hun persoonlijke doelen.

Wij laten al jaren zien dat persoonlijke aandacht dé succesfactor is. Het heeft geen zin om een schema of dieet te volgen wat totaal geen rekening houdt met jouw manier van leven. Op die manier doe je constant iets wat niet bij jou past waardoor je of voortijdig de handdoek in de ring gooit, of te maken krijgt met het bekende jojo-effect.

Wij begrijpen als geen ander hoe frustrerend dat kan zijn. Daarom hebben wij een eigen methode ontwikkeld waarbij je kunt genieten van sociale gelegenheden, lekkernijen, vakanties en feestdagen, maar wel het gewenste resultaat behaald. Daarnaast focussen wij ons op het overbrengen van de juiste kennis zodat jij ook precies weet hoe je het resultaat kunt behouden, want juist dat is waar het allemaal om draait.

De afgelopen jaren zijn wij uitgegroeid tot één van de grootste online coachings programma’s in Nederland, België, Duitsland en Spanje. Inmiddels hebben wij al meer dan 5000 mensen mogen helpen bij het behalen van hun persoonlijke doelen.

Wij laten al jaren zien dat persoonlijke aandacht dé succesfactor is. Het heeft geen zin om een schema of dieet te volgen wat totaal geen rekening houdt met jouw manier van leven. Op die manier doe constant iets wat niet bij jou past waardoor je of voortijdig de handdoek in de ring gooit, of te maken krijgt met het bekende jojo-effect.

Wij begrijpen als geen ander hoe frustrerend dit kan zijn. Daarom hebben wij een eigen methode ontwikkeld waarbij je kunt genieten van sociale gelegenheden, lekkernijen, vakanties en feestdagen, maar wel het gewenste resultaat behaald. Daarnaast focussen wij ons op het overbrengen van de juiste kennis zodat jij ook precies weet hoe je het resultaat kunt behouden, want juist dat is waar het allemaal om draait.

De afgelopen jaren zijn wij uitgegroeid tot één van de grootste online coachings programma’s in Nederland, België, Duitsland en Spanje. Inmiddels hebben wij al meer dan 5000 mensen mogen helpen bij het behalen van hun persoonlijke doelen.

Wij laten al jaren zien dat persoonlijke aandacht dé succesfactor is. Het heeft geen zin om een schema of dieet te volgen wat totaal geen rekening houdt met jouw manier van leven. Op die manier doe constant iets wat niet bij jou past waardoor je of voortijdig de handdoek in de ring gooit, of te maken krijgt met het bekende jojo-effect.

Wij begrijpen als geen ander hoe frustrerend dit kan zijn. Daarom hebben wij een eigen methode ontwikkeld waarbij je kunt genieten van sociale gelegenheden, lekkernijen, vakanties en feestdagen, maar wel het gewenste resultaat behaald. Daarnaast focussen wij ons op het overbrengen van de juiste kennis zodat jij ook precies weet hoe je het resultaat kunt behouden, want juist dat is waar het allemaal om draait.

Ruggengraat is jouw online Alles – In – 1 Personal Trainer, Personal Coach en Voedingsdeskundige, waar jij 24/7 toegang tot hebt. Je ontvangt een persoonlijk op maat gemaakt voeding – en trainingsschema dat past bij jouw situatie en persoonlijke doel. Doe wat werkt voor jou.

Een Ruggengraat programma duurt 3 maanden. Dit is noodzakelijk om het gewenste resultaat te behalen en te behouden. Het behalen van het resultaat kan snel gaan maar om het resultaat te behouden hebben de Personal Coaches van Ruggengraat minstens 3 maanden nodig om de leden te coachen op het gebied van voeding, gedrag en training.

Ieder persoon is anders en heeft andere wensen en voorkeuren. Dit is de reden dat wij bij Ruggengraat alles op maat maken per persoon.

Wij brengen samen met jou in kaart hoe je huidige voedingspatroon eruit ziet. Denk hierbij aan je valkuilen (bijvoorbeeld de weekenden), wat goed en minder goed gaat, wat je lekker vindt, hoe vaak je op een dag eet, hoe je omgaat met lekkernijen zoals chocola/koek/snoep, hoe je omgaat met sociale gelegenheden en meer. Op basis van alle informatie uit het intakegesprek krijg jij een voedingsschema dat volledig bij jou past. Op die manier weet jij het plan makkelijk vol te houden en eet je iedere dag producten die jij lekker vindt.

Train jij liever thuis, in de sportschool of buiten? Wij houden rekening met jouw wensen en behoeften. Tijdens het intakegesprek worden alle factoren in kaart gebracht om een passend trainingsschema op te stellen. Of je nou in de sportschool, thuis of buiten wil trainen, alles kan. Een combinatie van verschillende trainingsschema’s is uiteraard ook mogelijk. Daarnaast maken wij ook hardloopschema’s voor ieder gewenst doel. Wil of kan je helemaal niet trainen, dan hebben wij een paar handige trucs om jouw energieverbruik te verhogen.

Wij brengen samen met jou in kaart hoe jouw huidige voedingspatroon eruit ziet, wat jouw valkuilen zijn (bijv. de weekenden), wat goed en minder goed gaat, wat je lekker vindt, hoe vaak je op een dag eet, hoe je omgaat met lekkernijen zoals chocola/koek/snoep, hoe je omgaat met sociale gelegenheden en meer. Op basis van alle informatie uit het intakegesprek krijg jij een voedingsschema dat volledig bij jou past. Op die manier weet jij het plan makkelijk vol te houden en eet je iedere dag producten die jij lekker vindt.

Train jij liever thuis, in de sportschool of buiten? Wij houden rekening met jouw wensen en behoeften. Tijdens het intakegesprek worden alle factoren in kaart gebracht om een bijpassend trainingsschema op te stellen. Of je nou in de sportschool, thuis of buiten wil trainen, alles kan. Een combinatie van verschillende trainingsschema’s is uiteraard ook mogelijk. Daarnaast maken wij ook hardloopschema’s voor ieder gewenst doel. Wil of kan je helemaal niet trainen, dan hebben wij een paar handige trucs om jouw energieverbruik te verhogen.

Wij brengen samen met jou in kaart hoe jouw huidige voedingspatroon eruit ziet, wat jouw valkuilen zijn (bijv. de weekenden), wat goed en minder goed gaat, wat je lekker vindt, hoe vaak je op een dag eet, hoe je omgaat met lekkernijen zoals chocola/koek/snoep, hoe je omgaat met sociale gelegenheden en meer. Op basis van alle informatie uit het intakegesprek krijg jij een voedingsschema dat volledig bij jou past. Op die manier weet jij het plan makkelijk vol te houden en eet je iedere dag producten die jij lekker vindt.

Train jij liever thuis, in de sportschool of buiten? Wij houden rekening met jouw wensen en behoeften. Tijdens het intakegesprek worden alle factoren in kaart gebracht om een bijpassend trainingsschema op te stellen. Of je nou in de sportschool, thuis of buiten wil trainen, alles kan. Een combinatie van verschillende trainingsschema’s is uiteraard ook mogelijk. Daarnaast maken wij ook hardloopschema’s voor ieder gewenst doel. Wil of kan je helemaal niet trainen, dan hebben wij een paar handige trucs om jouw energieverbruik te verhogen.