VIJF MAANDEN. ÉÉN DATUM.
SHRED & SHOOT.
JOUW BESTE VORM, VASTGELEGD.
Een compleet coachingtraject van vijf maanden dat eindigt waar de meeste trajecten ophouden: voor de camera. Wij begeleiden je intensief naar je beste fysieke vorm en leggen het resultaat professioneel vast.
VOOR WIE DIT IS
Dit traject is er voor mensen die niet alleen willen afvallen, maar toewerken naar een zichtbaar eindresultaat. Die het gevoel kennen dat er wel iets moet veranderen, maar dat een vaag voornemen zonder deadline nooit blijkt te werken.
Een vastgelegde shootdatum verandert dat. Het maakt van afvallen een project met een einde, en van jouw inspanning iets wat je daarna letterlijk in handen hebt.
EN VOOR WIE NIET
Ben je net begonnen met trainen, dan is dit niet je logische eerste stap. Bouw dan eerst een basis op met ons reguliere online coachingtraject. Dit traject vraagt vijf maanden consistentie, en dat is precies waarom het werkt.
HOE HET WERKT
We rekenen terug vanaf de shootdatum. Die datum staat vast, en alles wat we in de vijf maanden ervoor doen staat in dienst van die dag. Dat is een andere manier van werken dan een open traject zonder eindpunt, en het is de reden dat mensen het volhouden.
De vijf maanden zijn opgedeeld in drie fases. Elke fase heeft een eigen doel, een eigen intensiteit en een eigen aandachtspunt.
FASE 1 VAN 3 · MAAND 1 EN 2
DE BASIS LEGGEN
De eerste twee maanden gaan niet over zo snel mogelijk afvallen. Ze gaan over een aanpak bouwen die vijf maanden lang overeind blijft.
METEN WAAR JE ECHT STAAT
We beginnen met een volledige nulmeting: gewicht, omtrekken, foto's en je huidige eet- en trainingspatroon. Zonder eerlijk startpunt kunnen we later niet bijsturen.
EEN PLAN DAT IN JOUW WEEK PAST
Je voedingsplan en trainingsschema worden gebouwd rond jouw agenda, niet andersom. Een plan dat theoretisch perfect is maar praktisch onhaalbaar helpt je niet naar de shoot.
RUSTIG BEGINNEN MET HET TEKORT
We starten met een gematigd calorietekort. Daardoor houd je kracht, herstel en spiermassa vast, en houden we ruimte over om later scherper te gaan wanneer dat nodig is.
FASE 2 VAN 3 · MAAND 3 EN 4
DOORPAKKEN EN BIJSTUREN
Dit is de fase waarin het verschil zichtbaar wordt, en tegelijk de fase waarin de meeste mensen alleen zouden vastlopen.
WEKELIJKS BIJSTUREN OP DATA
Elke week kijken we naar je metingen, je gewichtsverloop en hoe je je voelt. Gaat het te snel, dan remmen we. Stagneert het, dan passen we aan. Je plan is geen document maar een levend ding.
SPIERBEHOUD BLIJFT LEIDEND
Je eiwitinname blijft hoog en je traint zwaar door. Het doel is niet alleen lichter worden, maar er straks gespierd en strak uitzien voor de camera.
DOOR HET DAL HEEN
Ergens in deze periode komt het moment waarop de motivatie wegzakt. Dat is normaal en we rekenen erop. Dagelijkse support via de app of WhatsApp is precies hier het verschil tussen doorgaan en stoppen.
FASE 3 VAN 3 · MAAND 5 EN DE SHOOT
NAAR DE SHOOTDATUM TOE
De laatste maand rekent terug vanaf één datum. Alles wat we doen staat in dienst van hoe je er die dag uitziet en hoe je je die dag voelt.
EXTRA OPTIMALISATIE IN DE SLOTWEKEN
In de laatste weken verfijnen we de details die op de foto het verschil maken. Geen crashdieet, wel precisie, en altijd binnen wat gezond en verantwoord is.
VOORBEREIDING OP DE SHOOT ZELF
Poseren, houding, wat je aantrekt en wat je op de dag zelf kan verwachten. Voor de meeste mensen is dit hun eerste shoot, en niemand hoeft daar onvoorbereid in te stappen.
DE SHOOT EN WAT ERNA KOMT
Een professionele fitnessfotoshoot met bewerkte foto's als eindresultaat. En een persoonlijk plan voor de periode erna, zodat het geen piek is waar je van terugvalt maar een nieuw startpunt.
WAT ER INZIT
DE BEGELEIDING
- Vijf maanden intensieve coaching
- Persoonlijk voedingsplan en trainingsschema
- Wekelijkse check-ins en aanpassingen
- Dagelijkse ondersteuning via WhatsApp of de app
- Regelmatige voortgangsmetingen
DE AANPAK
- Gefaseerde opbouw gericht op vetverlies met spierbehoud
- Een concreet einddoel en een vastgelegde shootdatum
- Extra optimalisatie in de laatste weken
- Persoonlijk plan voor na het traject om terugval te voorkomen
DE SHOOT
- Voorbereiding en begeleiding richting de fotoshoot
- Professionele fitnessfotoshoot
- Professioneel bewerkte foto's
PRIJS
Voor het volledige traject van vijf maanden, inclusief de professionele fitnessfotoshoot en de bewerkte foto's.
- Inclusief btw
- Inclusief de fotoshoot en de bewerkte foto's
- Geen reiskosten of locatiehuur achteraf
AANVRAGEN
Een aanvraag is geen bestelling. We nemen eerst contact met je op om te kijken of dit traject bij je past, waar je nu staat en wanneer we de shoot kunnen inplannen. Pas daarna beslis je of je start.
Omdat we per periode een beperkt aantal shoots inplannen, helpt het als je alvast aangeeft wanneer jij voor de lens zou willen.
VEELGESTELDE VRAGEN
Die vraag verdient een eerlijk antwoord. De shootdatum ligt vast, maar wat we die dag vastleggen is waar jij dan staat, en dat is na vijf maanden serieuze begeleiding vrijwel altijd een groot verschil met je startpunt. Loopt het onderweg anders dan verwacht, bijvoorbeeld door ziekte of een blessure, dan bespreken we in overleg of we de datum verschuiven. Je wordt niet voor de camera gezet op een moment dat jij er niet klaar voor bent.
Als je net begint met trainen is vijf maanden naar een shoot toewerken niet de logische eerste stap. Dan bouw je beter eerst een basis op met ons reguliere online coachingtraject. Dit traject is ook niet bedoeld voor wie snel een paar kilo kwijt wil: het vraagt vijf maanden consistentie, en dat is precies waarom het werkt.
Ja. De €2.195 is all-in en inclusief btw. Dat betekent de volledige vijf maanden begeleiding, de fotoshoot en de professioneel bewerkte foto's. Geen reiskosten, geen locatiehuur, geen nacalculatie achteraf.
Nee. Een aanvraag is geen bestelling. We nemen eerst contact met je op om te kijken of dit traject bij je past, wat je doel is en wanneer we de shoot kunnen inplannen. Pas daarna beslis je of je start.
Dat is precies het uitgangspunt. Je plan wordt gebouwd rond jouw week, niet rond een ideaalbeeld. De meeste mensen die dit traject doen hebben een volle baan en een gezin. Het vraagt consistentie, geen onbeperkte tijd.
Wekelijks een vaste check-in waarin we je voortgang doornemen en je plan bijstellen. Daarnaast dagelijks bereikbaar via de app of WhatsApp voor de vragen die tussendoor opkomen. Juist die korte lijn houdt mensen op koers in de zware weken.
In overleg. Omdat we per periode een beperkt aantal shoots inplannen, kijken we tijdens het intakegesprek samen naar een startmoment en een shootdatum die haalbaar zijn. Geef bij je aanvraag alvast aan wanneer jij voor de lens zou willen.
NOG NIET ZEKER?
Dat is niet gek. Vijf maanden is een serieuze verplichting en €2.195 is een serieus bedrag. Juist daarom begint dit traject met een gesprek en niet met een betaling.
Weet je nog niet of dit bij je past, doe dan eerst onze gratis assessment. In zeven minuten weet je waar je nu staat, wat realistisch is binnen vijf maanden en of dit traject logisch voor je is.
Gerelateerde gidsen: Droog trainen / Afvallen / Online coaching
