VOOR WIE AL VAN ALLES HEEFT GEPROBEERD
BLIJF ETEN WAT JE LEKKER VINDT.
VERLIES TÓCH BUIKVET.
Geen shakes. Geen verboden lijst. Geen weekend van verveling. Wél een plan dat past bij jouw drukke leven, en buikvet écht laat verdwijnen. Gebouwd door coaches met 15+ jaar ervaring, getest op meer dan 12.000 mensen.
7 minuten. Geen account. Geen betaalgegevens. Direct in je inbox.
HERKEN JE DIT?
Je hebt keto, intermittent fasting, Weight Watchers en nog een paar andere dingen geprobeerd
Op zondag ben je vol motivatie, op woensdag zit je alweer in een zak chips
De weegschaal zegt al weken hetzelfde, of erger: een kilo meer
Dat vet rond je buik wil maar niet weg, hoe goed je ook je best doet
In de spiegel zie je iemand die je niet bent
’s Avonds op de bank denk je: morgen begin ik echt
Je vraagt je af of het aan je leeftijd, je genen of je hormonen ligt
HET LIGT NIET AAN JOU.
Het ligt aan de aanpak.
WAAROM STRENGE DIËTEN NIET WERKEN VOOR BUIKVET
Onderzoek is helder: 80 tot 95 procent van de mensen die afvallen met een streng dieet, komt alles binnen twee jaar weer aan. Vaak met extra kilo's erbij. Niet omdat ze te weinig wilskracht hebben. Omdat de aanpak niet klopt.
1. TE STRIKT OM VOL TE HOUDEN
Een dieet van 1.200 calorieën werkt op papier. In een druk leven met werk, kinderen en een sociale agenda is het niet houdbaar. Je volhardt twee weken. Dan breekt het.
2. BUIKVET IS NIET ALLEEN CALORIEËN
Buikvet reageert extra sterk op stress (cortisol) en slaaptekort. Als je aanpak alleen over eten gaat, mis je de helft. Dat is waarom twee mensen met exact hetzelfde dieet een ander resultaat zien.
3. ALLES OF NIETS SLOOPT JE
Eén koekje gegeten, dus de rest van de dag gaat ook wel. Herkenbaar? Dit patroon kost je meer dan één pizza ooit kan. Wie perfect wil zijn, stopt sneller dan wie gewoon doorgaat.
4. JE VERLIEST SPIEREN, NIET ALLEEN VET
Zonder krachttraining en genoeg eiwit verlies je tijdens een dieet tot 30 procent spiermassa. En spieren zijn precies de motor die je calorieën verbrandt. Vandaar dat je na elk dieet makkelijker aankomt dan de vorige keer.
De meeste mensen falen niet omdat ze zwak zijn. Ze falen omdat ze een aanpak volgen die niemand lang kan volhouden. Het probleem is het systeem, niet jij.
DE RUGGENGRAAT-METHODE
WAT WÉL WERKT
Vier pijlers. Getest op meer dan 12.000 mensen. Geen hype, geen hack. Wel een plan dat zich bewezen heeft in echte levens.
EET GENOEG, NIET ZO WEINIG MOGELIJK
Calorieën als raamwerk, niet als gevangenis. 80 procent voedzaam, 20 procent waar je van geniet. Een stuk taart op de verjaardag past in een goed plan. Geen verboden lijst.
BOUW JE LICHAAM, SLANK NIET AF
Krachttraining 2 tot 3 keer per week, met genoeg eiwit (1,6 tot 2,2 gram per kilo lichaamsgewicht). Je behoudt spieren, je behoudt stofwisseling, je wordt strakker in plaats van alleen lichter.
BEHEERS STRESS EN SLAAP
Buikvet zit vast op cortisol. Een slechte nachtrust of chronische stress maakt dat afvallen twee keer zo zwaar voelt. 7 tot 8 uur slapen en dagelijks bewegen zijn net zo belangrijk als je bord.
IEMAND DIE JE EERLIJK HOUDT
Een coach die meedenkt, bijstuurt en motiveert als het tegenzit. Geen schema dat je alleen laat als je het even niet ziet zitten. Dit is het verschil tussen proberen en volhouden.
WAT JE BIJ ONS WÉL EN NIÉT KRIJGT
NIÉT
- Shakes, pillen of detoxtheesachets
- Lijst met verboden voedingsmiddelen
- Schema dat je na 3 weken niet meer kunt volhouden
- Perfecte week die één avond kan breken
- Kant en klaar dieet zonder context
- Beloftes van 10 kilo in 4 weken
WÉL
- Persoonlijk caloriebudget en macro-verdeling
- Een aanpak die past bij jouw werk, gezin en agenda
- Krachttraining op maat (thuis of in de gym)
- Coach die meedenkt als het even tegenzit
- Focus op buikomvang en energie, niet alleen gewicht
- Resultaat dat blijft, ook na het traject
ECHTE MENSEN. ECHT RESULTAAT.
Geen marketingcijfers. Mensen die precies stonden waar jij nu staat. Moe van proberen. Sceptisch. Misschien niet voor het eerst. Het verschil? Ze begonnen. En ze hadden een team dat ze niet liet stoppen.
ONTDEK WAAR JIJ STAAT
IN 7 MINUTEN
Vul een korte intake in en ontvang een persoonlijk rapport met je ideale calorie- en macro-inname, geschat vetpercentage en concrete voedingstips.
✓ Geen account nodig • ✓ Geen betaalgegevens • ✓ Direct in je inbox
VEELGESTELDE VRAGEN
De eerste zichtbare verandering zie je meestal na 4 tot 6 weken. Echt verschil in hoe je broek zit volgt vaak rond week 8. Let op: buikomvang is belangrijker dan de weegschaal, want je kunt vet verliezen en tegelijk spiermassa opbouwen.
Niet per se. Wij werken met een plan dat je leven volgt, niet andersom. Voor de meeste mensen is een week of twee calorieën bijhouden genoeg om gevoel te krijgen voor porties. Daarna kun je het loslaten en eet je intuïtief in balans.
Ja, sterker nog: juist boven de 40 wordt krachttraining en voldoende eiwit belangrijker. Je stofwisseling vertraagt niet vanzelf door leeftijd, maar door spierverlies. Dat kun je ombuigen op elke leeftijd. Veel van onze leden zijn tussen de 40 en 60.
Nee, en dat is een bewuste keuze. Kant en klare schema’s zijn niet vol te houden naast werk, gezin en een sociaal leven. Wij leren je hoe je keuzes maakt in elke situatie: op kantoor, uit eten, in het weekend. Dat is wat resultaat blijvend maakt.
Niet per se. We hebben app-programma’s voor thuis, fysieke personal training in Mijdrecht en Utrecht, en een hybride aanpak. Wat belangrijk is: krachttraining, 2 tot 3 keer per week, met progressie. Dat kan thuis met simpel materiaal, of in de gym.
Meestal niet omdat zij meer discipline hebben. Meestal omdat zij een aanpak hebben die past bij hun leven, en iemand die ze eerlijk houdt. Dat is precies wat wij bieden: een plan op maat en een coach die meedenkt als het tegenzit.
Ons online app-abonnement begint bij €59 per maand. Het 12-weken Kickstart-programma en het 6-maanden Transformatie-traject bieden intensievere begeleiding. Fysieke personal training is beschikbaar vanaf €27,50 per sessie. Plan een gratis intakegesprek en we kijken samen wat bij jou past.
KLAAR OM DIT KEER TE
WÉL VOL TE HOUDEN?
Start met een gratis berekening. In 7 minuten weet je precies waar je staat, hoeveel je moet eten en welke stappen bij jou passen. Geen account. Geen betaalgegevens. Direct in je inbox.
12.000+ mensen gingen je voor. 97% bereikte hun doel.
