STERK NA 45

In 12 weken sterker dan nu, met een plan dat begint waar jij staat.

Voor wie: Mannen van 45 tot 65 die sterk willen blijven voor later. Je merkt dat tillen, de trap op en opstaan van de grond meer moeite kosten, en je wilt dat omdraaien.

Inbegrepen

WAT JE KRIJGT

Je volgt het programma van het pakket vanaf de start, samen met je groep, met de mails van het programma.
Je eigen calorie- en eiwitdoel uit je intake, met porties die daarbij passen.
Elke twee weken een check-in van 20 minuten met je coach, op locatie, op een vast moment dat je zelf kiest.
Een eigen coach die je traject volgt.
Rocco, je AI coach, zolang je abonnement loopt.
Een Kring met je groep, om elkaar scherp te houden.
Vaste momenten: krachttest en startmeting in week 1, krachttest en eindmeting in week 12.
BonusKrachttest in week 1 en week 12Dezelfde oefeningen aan het begin en aan het eind, zodat je zwart op wit ziet hoeveel sterker je bent.
BonusThuisversie van elke trainingElke training ook met dumbbells en een elastiek, voor drukke weken of op reis.
BonusEiwitrijke receptenRecepten uit de bibliotheek die makkelijk genoeg eiwit geven.

Je coach

COACH

Spierkracht is je pensioen. Wat je nu opbouwt, heb je over twintig jaar nog: je koffer zelf in het bagagerek, spelen op de grond met je kleinkinderen, de trap op zonder te puffen. In 12 weken train je drie keer per week op kracht, in de gym of thuis, met een plan dat licht begint en elke week een stap zwaarder wordt. Je coach kijkt elke twee weken met je mee, Rocco telt mee tijdens je training, en je groep start op dezelfde maandag. Je eet genoeg eiwit om sterker te worden en, als je dat wilt, wordt je buik er rustig kleiner van.