Nieuw · Ruggengraat op je laptop
Plannen aan je bureau. Doen in je leven.
Je doelen sneuvelen zelden in de sportschool. Ze sneuvelen in je agenda. Daarom zet je je week nu in vijf minuten neer op je laptop. Daarna is het gewoon doen, met de app.
Het echte probleem
Het ligt niet aan je wilskracht. Het ligt aan je agenda.
Je wilt het goed doen. Trainen, beter eten, meer bewegen. Maar je dag zit vol met mails, meetings en deadlines, en je goede voornemens schuiven door naar morgen.
Elke dag opnieuw bedenken wanneer je traint en wat je eet, kost precies de energie die je na een werkdag niet meer hebt. Wie vooruit plant, beslist het één keer, op een rustig moment. Daarna is het gewoon doen.
Zonder plan schuift je training elke dag een dagje op. Tot hij er niet meer is.
Zo gaat je week
Eén keer plannen. De hele week rust.
- 1Zondagavond, vijf minuten
Je zet je week neer
Trainingen, lessen en maaltijden op één bord. Past woensdag niet? Sleep je training naar donderdag. Alles komt meteen in je eigen agenda.
- 2Door de week
Je hoeft niets meer te bedenken
Je training staat klaar in de app, je boodschappenlijst op je telefoon. In de winkel vink je af wat je pakt. In de sportschool begin je gewoon.
- 3Aan het eind van de week
Je kijkt terug, je coach kijkt mee
Hoe vaak trainde je, hoe at je, hoe ging je gewicht. Je schrijft in twee minuten hoe je week was. Je coach reageert, en je volgende week wordt beter.
Alles wat je aan je bureau wilt regelen
Weekplanner
Je hele week op één bord. Trainingen verschuif je met slepen.
In je eigen agenda
Google, Apple of Outlook. Je trainingen en lessen staan er vanzelf in.
Boodschappenlijst
Gemaakt uit je plan en je recepten, per afdeling. Op je telefoon in de winkel.
Schema aanpassen
Wissel een oefening voor een passend alternatief, schuif een dag, zet terug.
Nieuw schema met AI
Een schema of voedingsplan dat past bij je doel, je dagen en je niveau.
Recepten
Bewaar je favorieten, plan ze in je week, of deel je eigen recept.
Terugblik en check-in
Je week in cijfers en foto's, en een check-in waar je coach op reageert.
Beweegpauzes
Twee minuten los van je stoel, met een seintje als je te lang zit.
Op je laptop
Plannen
Je week neerzetten, je schema aanpassen, recepten kiezen, terugkijken en met je coach praten. Rustig, met een groot scherm.
Naar app.ruggengraat.comOp je telefoon
Doen
Je training starten met het gewicht al ingevuld, je eten loggen in één tik, je stappen tellen vanzelf. Overal, ook zonder bereik.
Goed om te weten
Wat heb ik nodig?
Alleen een Ruggengraat account. Je logt in op app.ruggengraat.com, met hetzelfde account als in de app. Je hoeft niets te installeren.
Werkt het samen met de app?
Ja. Wat je op je laptop plant, staat meteen in de app, en wat je in de app doet, zie je terug op je laptop. Het is één Ruggengraat.
Wat kost een schema met AI?
Plannen, je boodschappenlijst en je terugblik zitten bij je account. Een nieuw schema of voedingsplan met AI maak je 3 keer per maand. Met een abonnement is dat 10 keer per maand.
Kan mijn coach meekijken?
Heb je coaching, dan ziet je coach je check-in en reageert hij of zij erop. Je kunt ook berichten sturen. Nog geen coach? Plan een kennismaking. Plan een kennismaking.
Wie ziet mijn gegevens?
Alleen jij, en je coach als je die hebt. Je kunt je gegevens altijd downloaden of je account verwijderen in je instellingen.
Begin zondag. Of nu.
Vijf minuten plannen, en je week staat. Log in met je Ruggengraat account.