WARME APPELTAART HAVERMOUT

Name: Warme Appeltaart Havermout
Prep time: 6 min
Cook time: 9 min
Total time: 15 min
Yield: 4 porties
Ingredients: 40 gram Havermout; 150 ml Magere melk; 20 gram Whey vanille smaak (of zoetstof); 0.5 Appel; 2 eetlepel Suikervrije appelmoes; 1 eetlepel Kaneel; 0.5 eetlepel Koekkruiden

15 min4 porties368 kcal/portieGemiddeld

Super vaak dus. Dit recept maken wij in de zomer, winter, als ontbijt of als toetje. Vol eiwit (26g), binnen 15 minuten klaar.

glutenvrijhigh-proteinsuikervrij

Voorbereiding6 min

Bereiden9 min

Totaal15 min

INGREDIËNTEN

Porties

40 gramHavermout
150 mlMagere melk
20 gramWhey vanille smaak (of zoetstof)
0.5Appel
2 eetlepelSuikervrije appelmoes
1 eetlepelKaneel
0.5 eetlepelKoekkruiden

VOEDINGSWAARDEN

368kcal per portie

Eiwit26.0g

Koolhydraten57.0g

Vet4.0g

BEREIDING

1
Doe de havermout, samen met melk, whey, appelmoes, kaneel en koekkruiden in een steelpannetje op middelhoog vuur en blijf roeren terwijl het papje dikker wordt.
2
Is de havermout te dik? Voeg dan wat extra water of melk toe.
3
Is de havermout te dun? Voeg dan wat extra whey of havermout toe.
4
Snijd ondertussen een halve appel in blokjes.
5
Verwarm een koekenpan op hoog vuur en bak hierin de blokjes appel goudbruin met wat kaneel voor ongeveer 4 minuten.
6
Giet de havermout in een schaaltje, gevolgd door de gebakken appel en eventueel wat zaden en pitten.

Dit recept bevat 368 kcal per portie. Met 26g eiwit past dit goed in een gebalanceerd voedingsplan. Benieuwd hoeveel calorieen jij per dag nodig hebt?

Bereken je persoonlijke caloriebehoefte (gratis)