20 min216 kcal
Dit is een fris en vullend broodje. Door de avocado wordt het lekker smeuïg en dankzij de tonijn krijg je ook nog eens een portie eiwitten binnen.
high-protein
Voorbereiding5 min
Bereiden7 min
Totaal12 min
INGREDIËNTEN
Porties
2
- 1 blikjeTonijn op water
- 1Avocado
- 4Sneetjes bruin brood
- Rucola
- 4Cherrytomaatjes
VOEDINGSWAARDEN
325kcal per portie
Eiwit22.0g
Koolhydraten30.0g
Vet13.0g
BEREIDING
- 1
Grill of rooster de boterhammen.
- 2
Schil en ontpit de avocado en prak de avocado fijn in een schaaltje met wat zout en peper.
- 3
Beleg de sneetjes brood met de rucola, geprakte avocado, tonijn en tomaatjes en tot slot het andere sneetje brood.
KLAAR OM JE VOEDING SERIEUS AAN TE PAKKEN?
GRATIS ASSESSMENT
Ontdek je ideale calorie- en macro-inname in 7 minuten. Ontvang een persoonlijk rapport.
Start nuDOWNLOAD DE APP
Track je voeding, volg je programma en krijg coaching — alles in één app.
STEL EEN VRAAG
Heb je vragen over voeding of dit recept? Stuur ons een bericht via WhatsApp.
WhatsApp ons
