PINDAKAAS PANNENKOEK

Name: Pindakaas Pannenkoek
Prep time: 6 min
Cook time: 10 min
Total time: 16 min
Yield: 2 porties
Ingredients: 200 gram Magere kwark; 50 gram Tarwebloem; 1 theelepel Bakpoeder; 1 Ei; 1 Eiwit; 40 gram Pindakaas; Blender of keukenmachine; Bakspray

16 min2 porties319 kcal/portieGemiddeld

Door de kwark zijn de pannenkoeken lekker smeuïg en bevatten ze nog meer eiwitten. Dit keer was het dus heel erg simpel, vandaag op het menu: de pindakaas kwarkpannenkoeken.

high-protein

Voorbereiding6 min

Bereiden10 min

Totaal16 min

INGREDIËNTEN

Porties

200 gramMagere kwark
50 gramTarwebloem
1 theelepelBakpoeder
1Ei
1Eiwit
40 gramPindakaas
Blender of keukenmachine
Bakspray

VOEDINGSWAARDEN

319kcal per portie

Eiwit22.0g

Koolhydraten24.0g

Vet15.0g

BEREIDING

1
Doe alle ingrediënten in de blender of keukenmachine en meng tot een glad beslag.
2
Verwarm wat bakspray in de koekenpan en bak kleine pannenkoekjes van het beslag.
3
Doe dit op laag vuur, ze hebben even de tijd nodig om gaar te worden.
4
Top de pindakaas kwarkpannenkoeken af met fruit naar keuze.

Dit recept bevat 319 kcal per portie. Met 22g eiwit past dit goed in een gebalanceerd voedingsplan. Benieuwd hoeveel calorieen jij per dag nodig hebt?

Bereken je persoonlijke caloriebehoefte (gratis)