CHIA PUDDING

Name: Chia Pudding
Prep time: 5 min
Cook time: 7 min
Total time: 12 min
Yield: 4 porties
Ingredients: 35 gram Chiazaad; 130 ml Amandelmelk; 40 gram Magere kwark; 1 eetlepel Zoetstof (poeder); 75 gram Bosvruchten

12 min4 porties236 kcal/portieGemiddeld

De chiapudding vult goed en is gewoon een heerlijk ontbijtje. Het basisrecept, dat uit maar twee ingrediënten bestaat, kun je combineren met alles wat je lekker vindt.

high-proteinsuikervrij

Voorbereiding5 min

Bereiden7 min

Totaal12 min

INGREDIËNTEN

Porties

35 gramChiazaad
130 mlAmandelmelk
40 gramMagere kwark
1 eetlepelZoetstof (poeder)
75 gramBosvruchten

VOEDINGSWAARDEN

236kcal per portie

Eiwit11.0g

Koolhydraten21.0g

Vet12.0g

BEREIDING

1
Doe de chiazaadjes in een schaaltje en meng hier de amandelmelk, kwark en zoetstof door.
2
Zet het schaaltje een nachtje in de koelkast.
3
De volgende ochtend is je ontbijtje klaar! Je kunt ervoor kiezen om de chiapudding te versieren met wat fruit, maar je kunt er ook een leuk ‘laagjesontbijt’ van maken als je wat meer tijd hebt.

Dit recept bevat 236 kcal per portie. Met 11g eiwit past dit goed in een gebalanceerd voedingsplan. Benieuwd hoeveel calorieen jij per dag nodig hebt?

Bereken je persoonlijke caloriebehoefte (gratis)