PEANUT BUTTER JELLY HAVERMOUT

Name: Peanut Butter Jelly Havermout
Prep time: 12 min
Cook time: 20 min
Total time: 32 min
Yield: 4 porties
Ingredients: 45 gram Havermout; 15 gram Pindakaas; 75 gram Diepvriesfruit; 10 gram Chiazaad; 15 gram Whey; Water

32 min4 porties380 kcal/portieGemiddeld

De heerlijke combinatie tussen pindakaas en jam is er één om je vingers bij af te likken. It’s Peanut Butter Jelly Time.

glutenvrijhigh-protein

Voorbereiding12 min

Bereiden20 min

Totaal32 min

INGREDIËNTEN

Porties

45 gramHavermout
15 gramPindakaas
75 gramDiepvriesfruit
10 gramChiazaad
15 gramWhey
Water

VOEDINGSWAARDEN

380kcal per portie

Eiwit23.0g

Koolhydraten36.0g

Vet16.0g

BEREIDING

1
Doe het diepvriesfruit in een steelpannetje en zet op een middelhoog vuur.
2
Prak het fruit fijn tot een papje en voeg hier het chiazaad bij.
3
Meng goed en haal van het vuur, het wordt nu vanzelf dik. Dit is je jam.
4
Doe de havermout in een pannetje en voeg hier de whey, pindakaas en ongeveer 100 ml water bij.
5
Kook de havermout ongeveer 10 minuten op middelhoog vuur, blijf roeren.
6
Is je havermout te waterig? Voeg dan meer havermout toe.
7
Is je havermout te dik? Voeg dan meer water toe.
8
Doe de havermout in een schaaltje en voeg de jam erbij en.

Dit recept bevat 380 kcal per portie. Met 23g eiwit past dit goed in een gebalanceerd voedingsplan. Benieuwd hoeveel calorieen jij per dag nodig hebt?

Bereken je persoonlijke caloriebehoefte (gratis)