ONTBIJTWAFELS

Name: Ontbijtwafels
Prep time: 8 min
Cook time: 12 min
Total time: 20 min
Yield: 2 porties
Ingredients: 2 Eieren; 100 gram Havermout; 2 Rijpe bananen; 100 ml Magere kwark; Wafelijzer

20 min2 porties459 kcal/portieGemiddeld

Gun jezelf in de ochtend een heerlijke zelfgemaakte wafel vol met ingrediënten die jou de dag door helpen. Wafels zijn echt super makkelijk te maken, alleen heb je hier wel een wafelijzer voor nodig.

glutenvrijhigh-protein

Voorbereiding8 min

Bereiden12 min

Totaal20 min

INGREDIËNTEN

Porties

2Eieren
100 gramHavermout
2Rijpe bananen
100 mlMagere kwark
Wafelijzer

VOEDINGSWAARDEN

459kcal per portie

Eiwit21.0g

Koolhydraten69.0g

Vet11.0g

BEREIDING

1
Vet het wafelijzer in en verwarm alvast.
2
Doe de eieren, havermout, bananen en magere kwark in de blender of keukenmachine en meng tot een glad beslag.
3
Giet een dun laagje beslag in het wafelijzer en sluit de deksel.
4
Bak de wafels goudbruin.
5
Let op dat je het wafelijzer niet te vroeg open doet, dan gaan de wafels stuk!