HOMEMADE CRACKERS

Name: Homemade Crackers
Prep time: 9 min
Cook time: 15 min
Total time: 24 min
Yield: 4 porties
Ingredients: 100 ml Water; 30 gram Gesmolten kokosolie; 1 eetlepel Zout; 150 gram Havermeel; 40 gram Sesamzaad; 45 gram Havermout; 15 gram Pompoenpitten; 15 gram Zonnebloempitten

24 min4 porties110 kcal/portieGemiddeld

Deze crackers zijn heerlijk crunchy en door de neutrale smaak kun je ze combineren met wat je maar wilt. Zoet of hartig, Smeer bijvoorbeeld wat homemade jam of hummus op je cracker en je hebt een lekker tussendoortje.

high-protein

Voorbereiding9 min

Bereiden15 min

Totaal24 min

INGREDIËNTEN

Porties

100 mlWater
30 gramGesmolten kokosolie
1 eetlepelZout
150 gramHavermeel
40 gramSesamzaad
45 gramHavermout
15 gramPompoenpitten
15 gramZonnebloempitten

VOEDINGSWAARDEN

110kcal per portie

Eiwit3.0g

Koolhydraten11.0g

Vet6.0g

BEREIDING

1
Doe alle ingrediënten in een kom.
2
Meng totdat er dik deeg ontstaat.
3
Leg het bolletje deeg op een stuk bakpapier en rol het deeg uit met een deegroller.
4
Gebruik wat bloem zodat het deeg niet blijft plakken.
5
Snijd met een mes 12 gelijke stukken uit het deeg.
6
Bak de crackers 45 minuten.

Dit recept bevat 110 kcal per portie. Met 3g eiwit past dit goed in een gebalanceerd voedingsplan. Benieuwd hoeveel calorieen jij per dag nodig hebt?

Bereken je persoonlijke caloriebehoefte (gratis)