GROENE SMOOTHIEBOWL

Name: Groene Smoothiebowl
Prep time: 5 min
Cook time: 7 min
Total time: 12 min
Yield: 4 porties
Ingredients: 10 gram Spinazie; 0.5 Avocado; 1 Banaan; 2 Verse dadels; Blender of keukenmachine; Toppings naar keuze: bijvoorbeeld vers fruit, kokosrasp en wat muesli

12 min4 porties291 kcal/portieGemiddeld

Een smoothie is super snel klaar en je kunt hem zo gezond maken als je zelf wil. Ideaal dus om je portie groente en fruit gemakkelijk binnen te krijgen.

high-protein

Voorbereiding5 min

Bereiden7 min

Totaal12 min

INGREDIËNTEN

Porties

10 gramSpinazie
0.5Avocado
1Banaan
2Verse dadels
Blender of keukenmachine
Toppings naar keuze: bijvoorbeeld vers fruit, kokosrasp en wat muesli

VOEDINGSWAARDEN

291kcal per portie

Eiwit3.0g

Koolhydraten45.0g

Vet11.0g

BEREIDING

1
Ontpit de dadels en week ze 5 minuten in heet water, nu worden ze wat zachter.
2
Schil en ontpit de avocado en doe deze samen met de dadels, spinazie en banaan in de blender of keukenmachine en meng tot een gladde smoothie.
3
Giet de smoothie in een schaaltje en gebruik je favoriete toppings om de smoothie mee te versieren.

Dit recept bevat 291 kcal per portie. Met 3g eiwit past dit goed in een gebalanceerd voedingsplan. Benieuwd hoeveel calorieen jij per dag nodig hebt?

Bereken je persoonlijke caloriebehoefte (gratis)