GRANOLA REPEN

Name: Granola Repen
Prep time: 11 min
Cook time: 17 min
Total time: 28 min
Yield: 4 porties
Ingredients: 2 Bananen; 120 gram Havermout; 60 gram Verse dadels; 1 eetlepel Kaneel; 0.5 eetlepel Koekkruiden; 2 Eiwitten; Blender of keukenmachine; Ovenschaal (20x16) met bakpapier

28 min4 porties106 kcal/portieGemiddeld

Tussendoortjes zijn de beste remedie om uit je dagelijkse dipje te komen. Dit is dus de ideale healthy snack.

glutenvrijhigh-protein

Voorbereiding11 min

Bereiden17 min

Totaal28 min

INGREDIËNTEN

Porties

2Bananen
120 gramHavermout
60 gramVerse dadels
1 eetlepelKaneel
0.5 eetlepelKoekkruiden
2Eiwitten
Blender of keukenmachine
Ovenschaal (20x16) met bakpapier

VOEDINGSWAARDEN

106kcal per portie

Eiwit3.0g

Koolhydraten19.0g

Vet2.0g

BEREIDING

1
Verwarm de oven voor op 175 graden.
2
Ontpit de dadels en leg ze 5 minuten in een kom met heet water, ze worden hierdoor zachter.
3
Doe de dadels, bananen, havermout, kaneel, koekkruiden en eiwitten in de blender en meng tot een grove massa.
4
Druk het geheel stevig in de ovenschaal.
5
Zet de ovenschaal 30 minuten in de oven.
6
Snijd er ongeveer 10 kleine repen uit als ze nog warm zijn en laat ze vervolgens afkoelen.
7
Je kunt de repen invriezen of een paar dagen bewaren in de koelkast.

Dit recept bevat 106 kcal per portie. Met 3g eiwit past dit goed in een gebalanceerd voedingsplan. Benieuwd hoeveel calorieen jij per dag nodig hebt?

Bereken je persoonlijke caloriebehoefte (gratis)