GRANOLA REPEN

Name: Granola Repen
Prep time: 11 min
Cook time: 17 min
Total time: 28 min
Yield: 4 porties
Ingredients: 2 Bananen; 120 gram Havermout; 60 gram Verse dadels; 1 eetlepel Kaneel; 0.5 eetlepel Koekkruiden; 2 Eiwitten; Blender of keukenmachine; Ovenschaal (20x16) met bakpapier

28 min4 porties106 kcal/portieGemiddeld

Tussendoortjes zijn de beste remedie om uit je dagelijkse dipje te komen. Dit is dus de ideale healthy snack.

glutenvrijhigh-protein

Voorbereiding11 min

Bereiden17 min

Totaal28 min

INGREDIËNTEN

Porties

2Bananen
120 gramHavermout
60 gramVerse dadels
1 eetlepelKaneel
0.5 eetlepelKoekkruiden
2Eiwitten
Blender of keukenmachine
Ovenschaal (20x16) met bakpapier

VOEDINGSWAARDEN

106kcal per portie

Eiwit3.0g

Koolhydraten19.0g

Vet2.0g

BEREIDING

1
Verwarm de oven voor op 175 graden.
2
Ontpit de dadels en leg ze 5 minuten in een kom met heet water, ze worden hierdoor zachter.
3
Doe de dadels, bananen, havermout, kaneel, koekkruiden en eiwitten in de blender en meng tot een grove massa.
4
Druk het geheel stevig in de ovenschaal.
5
Zet de ovenschaal 30 minuten in de oven.
6
Snijd er ongeveer 10 kleine repen uit als ze nog warm zijn en laat ze vervolgens afkoelen.
7
Je kunt de repen invriezen of een paar dagen bewaren in de koelkast.