CHIA TAART

Name: Chia Taart
Prep time: 11 min
Cook time: 17 min
Total time: 28 min
Yield: 10 porties
Ingredients: 160 ml Melk; 120 gram Havermout; 80 gram Tarwebloem; 6 eetlepel Zoetstof (poeder); 130 gram Chiazaad; 330 gram Magere kwark; Taartvorm bekleed met bakpapier; Doosje diepvriesfruit

28 min10 porties165 kcal/portieGemiddeld

De chia taart is zacht van structuur, heerlijk zoet en zit ook nog eens boordevol met eiwitten. Een taart die binnen een half uurtje klaar is?

high-proteinsuikervrij

Voorbereiding11 min

Bereiden17 min

Totaal28 min

INGREDIËNTEN

Porties

160 mlMelk
120 gramHavermout
80 gramTarwebloem
6 eetlepelZoetstof (poeder)
130 gramChiazaad
330 gramMagere kwark
Taartvorm bekleed met bakpapier
Doosje diepvriesfruit

VOEDINGSWAARDEN

165kcal per portie

Eiwit9.4g

Koolhydraten22.3g

Vet4.2g

BEREIDING

1
Ontdooi het fruit.
2
Doe 100 ml melk, havermout, tarwebloem en 3 el zoetstof in een schaaltje en meng totdat je een dik mengsel krijgt.
3
Druk dit mengsel in de taartvorm, dit is de bodem.
4
Doe nu 60 ml melk, 3 el zoetstof, chiazaad en de kwark in een schaaltje en meng.
5
Meng hier het fruit door en giet dit mengsel in de taartvorm.
6
Zet de taart 30 minuten in de koelkast tot deze is opgestijfd.
7
Nu kan je de chia taart uit de koelkast halen en aansnijden.

Dit recept bevat 165 kcal per portie. Met 9g eiwit past dit goed in een gebalanceerd voedingsplan. Benieuwd hoeveel calorieen jij per dag nodig hebt?

Bereken je persoonlijke caloriebehoefte (gratis)