CHIA TAART

Name: Chia Taart
Prep time: 11 min
Cook time: 17 min
Total time: 28 min
Yield: 10 porties
Ingredients: 160 ml Melk; 120 gram Havermout; 80 gram Tarwebloem; 6 eetlepel Zoetstof (poeder); 130 gram Chiazaad; 330 gram Magere kwark; Taartvorm bekleed met bakpapier; Doosje diepvriesfruit

28 min10 porties165 kcal/portieGemiddeld

De chia taart is zacht van structuur, heerlijk zoet en zit ook nog eens boordevol met eiwitten. Een taart die binnen een half uurtje klaar is?

high-proteinsuikervrij

Voorbereiding11 min

Bereiden17 min

Totaal28 min

INGREDIËNTEN

Porties

160 mlMelk
120 gramHavermout
80 gramTarwebloem
6 eetlepelZoetstof (poeder)
130 gramChiazaad
330 gramMagere kwark
Taartvorm bekleed met bakpapier
Doosje diepvriesfruit

VOEDINGSWAARDEN

165kcal per portie

Eiwit9.4g

Koolhydraten22.3g

Vet4.2g

BEREIDING

1
Ontdooi het fruit.
2
Doe 100 ml melk, havermout, tarwebloem en 3 el zoetstof in een schaaltje en meng totdat je een dik mengsel krijgt.
3
Druk dit mengsel in de taartvorm, dit is de bodem.
4
Doe nu 60 ml melk, 3 el zoetstof, chiazaad en de kwark in een schaaltje en meng.
5
Meng hier het fruit door en giet dit mengsel in de taartvorm.
6
Zet de taart 30 minuten in de koelkast tot deze is opgestijfd.
7
Nu kan je de chia taart uit de koelkast halen en aansnijden.