NO BAKE DONUTS

Name: No Bake Donuts
Prep time: 14 min
Cook time: 22 min
Total time: 36 min
Yield: 4 porties
Ingredients: 80 gram Kokosmeel; 40 gram Bloem; 2 Geprakte bananen; 100 gram Dadels; 100 ml Gekookt water; 1/2 reep chocolade (50 gram); Gebruik een blender of keukenmachine

36 min4 porties188 kcal/portieGemiddeld

Waarom zouden we het onszelf moeilijk maken als het ook makkelijk kan? Die heerlijke luchtige donuts met een suikerlaag willen we natuurlijk elke dag wel eten, maar dat is niet altijd even verstandig.

high-protein

Voorbereiding14 min

Bereiden22 min

Totaal36 min

INGREDIËNTEN

Porties

80 gramKokosmeel
40 gramBloem
2Geprakte bananen
100 gramDadels
100 mlGekookt water
1/2 reep chocolade (50 gram)
Gebruik een blender of keukenmachine

VOEDINGSWAARDEN

188kcal per portie

Eiwit7.0g

Koolhydraten31.0g

Vet4.0g

BEREIDING

1
Ontpit de dadels en doe deze in de blender of keukenmachine.
2
Giet hier het kokend water over en laat 5 minuten staan.
3
Voeg de bananen hierbij en meng tot een glad papje.
4
Giet dit in een kom en voeg hier de kokosmeel en bloem bij.
5
Meng totdat je dik deeg krijgt.
6
Leg een stuk bakpapier neer en kneed ongeveer 6 balletjes van het deeg.
7
Leg de balletjes op het bakpapier en druk ze wat plat, maak een gaatje in het midden met je vinger totdat je de vorm van een donut krijgt.
8
Smelt de chocolade in de magnetron en smeer de donuts hiermee in.
9
Versier de donuts met de toppings en zet ze een half uurtje in de koelkast.