BROWNIE PANNENKOEKEN

Name: Brownie Pannenkoeken
Prep time: 6 min
Cook time: 10 min
Total time: 16 min
Yield: 2 porties
Ingredients: 180 gram Ricotta; 50 gram Tarwebloem; 1 Ei; 1 Eiwit; Snufje zout; Stevia naar smaak; 3 eetlepel Cacaopoeder; 70 ml Magere melk; Handje frambozen; Bakspray; Blender of keukenmachine

16 min2 porties288 kcal/portieGemiddeld

Zien ze er niet heerlijk uit? Of je nou brownie of pannenkoek zegt, onze aandacht heb je bij allebei.

high-proteinsuikervrij

Voorbereiding6 min

Bereiden10 min

Totaal16 min

INGREDIËNTEN

Porties

180 gramRicotta
50 gramTarwebloem
1Ei
1Eiwit
Snufje zout
Stevia naar smaak
3 eetlepelCacaopoeder
70 mlMagere melk
Handje frambozen
Bakspray
Blender of keukenmachine

VOEDINGSWAARDEN

288kcal per portie

Eiwit19.0g

Koolhydraten26.0g

Vet12.0g

BEREIDING

1
Doe de ricotta met de tarwebloem, ei, eiwit, zout, stevia, cacaopoeder en melk in de blender of keukenmachine en meng tot een glad beslag.
2
Spray wat bakspray in de koekenpan en giet een bolletje beslag in de pan.
3
Bak de pannenkoekjes op middelhoog vuur totdat beide kanten goudbruin zijn geworden.
4
Versier de pannenkoekjes met wat frambozen en eventueel wat yoghurt.

Dit recept bevat 288 kcal per portie. Met 19g eiwit past dit goed in een gebalanceerd voedingsplan. Benieuwd hoeveel calorieen jij per dag nodig hebt?

Bereken je persoonlijke caloriebehoefte (gratis)