BANAAN KOKOS BITES

Name: Banaan Kokos Bites
Prep time: 11 min
Cook time: 17 min
Total time: 28 min
Yield: 2 porties
Ingredients: 2 eetlepel Kokosyoghurt of magere kwark; 2 eetlepel Kokosmeel; Scheutje amandelmelk; 1 Ei; 2 Bananen

28 min2 porties215 kcal/portieGemiddeld

De banaan/kokos bites maak je heel makkelijk. De standaard bananenpannenkoekjes en poffertjes kennen we inmiddels wel.

high-protein

Voorbereiding11 min

Bereiden17 min

Totaal28 min

INGREDIËNTEN

Porties

2 eetlepelKokosyoghurt of magere kwark
2 eetlepelKokosmeel
Scheutje amandelmelk
1Ei
2Bananen

VOEDINGSWAARDEN

215kcal per portie

Eiwit9.0g

Koolhydraten34.0g

Vet5.0g

BEREIDING

1
Doe de kokosyoghurt en meel in een schaaltje, samen met het ei en wat melk.
2
Meng tot een glad beslag.
3
De kokosmeel kan ervoor zorgen dat het beslag heel dik wordt, voeg dan nog wat extra amandelmelk toe.
4
Verwarm een koekenpan met wat bakspray.
5
Snijd de banaan in plakjes en haal de plakjes banaan door het beslag.
6
Bak ze aan beide kanten goudbruin in de koekenpan.
7
Maak af met wat extra kokosyoghurt en vers fruit.

Dit recept bevat 215 kcal per portie. Met 9g eiwit past dit goed in een gebalanceerd voedingsplan. Benieuwd hoeveel calorieen jij per dag nodig hebt?

Bereken je persoonlijke caloriebehoefte (gratis)