PITA PIZZA TONIJN

Name: Pita Pizza Tonijn
Prep time: 9 min
Cook time: 15 min
Total time: 24 min
Yield: 4 porties
Ingredients: 25 gram Tonijn; 1 Volkoren pitabroodje (45 gram); 1 eetlepel Tomatenpuree; 3 Olijven; Paar blaadjes rucola; 10 gram Geraspte kaas

24 min4 porties254 kcal/portieGemiddeld

Pizza is heerlijk, maar tikt ook al snel aan in calorieën. Dit komt vooral door de pizzabodem en de grote hoeveelheid kaas.

high-protein

Voorbereiding9 min

Bereiden15 min

Totaal24 min

INGREDIËNTEN

Porties

25 gramTonijn
1Volkoren pitabroodje (45 gram)
1 eetlepelTomatenpuree
3Olijven
Paar blaadjes rucola
10 gramGeraspte kaas

VOEDINGSWAARDEN

254kcal per portie

Eiwit12.0g

Koolhydraten20.0g

Vet14.0g

BEREIDING

1
Verwarm de oven voor op 200 graden.
2
Smeer de pita in met de tomatenpuree, gevolgd door de tonijn.
3
Snijd de olijven in plakjes en leg deze ook op de pita.
4
Strooi de geraspte kaas er als laatst overheen.
5
Doe de pita pizza tonijn ongeveer 10 minuten in de oven totdat de kaas gesmolten is.
6
Haal de pita pizza tonijn uit de oven en leg er wat rucola op.

Dit recept bevat 254 kcal per portie. Met 12g eiwit past dit goed in een gebalanceerd voedingsplan. Benieuwd hoeveel calorieen jij per dag nodig hebt?

Bereken je persoonlijke caloriebehoefte (gratis)