PASTA UIT DE OVEN

Name: Pasta uit de Oven
Prep time: 14 min
Cook time: 22 min
Total time: 36 min
Yield: 2 porties
Ingredients: 250 gram Kipfilet; 250 gram Gekookte volkoren pasta; 40 gram Verse spinazie; 1 Tomaat; 150 gram Broccoli; 1/2 ui; 20 gram Feta; 20 gram Geraspte kaas; Zout en peper naar smaak

36 min2 porties436 kcal/portieGemiddeld

De pasta uit de oven is super makkelijk om te maken en zit vol met groente. Doordat de pasta de oven in gaat, wordt de pasta lekker knapperig.

high-protein

Voorbereiding14 min

Bereiden22 min

Totaal36 min

INGREDIËNTEN

Porties

250 gramKipfilet
250 gramGekookte volkoren pasta
40 gramVerse spinazie
1Tomaat
150 gramBroccoli
1/2 ui
20 gramFeta
20 gramGeraspte kaas
Zout en peper naar smaak

VOEDINGSWAARDEN

436kcal per portie

Eiwit51.0g

Koolhydraten40.0g

Vet8.0g

BEREIDING

1
Verwarm de oven voor op 190 graden.
2
Kook de broccoli gaar.
3
Kook de pasta gaar volgens de aanwijzingen op de verpakking.
4
Snijd de ui in ringen.
5
Doe de broccoli en pasta in een kom en meng met de spinazie en uien, maak op smaak met zout en peper.
6
Vul een kleine ovenschaal met het pasta-mengsel.
7
Snijd de tomaat in plakken en leg deze op de pasta.
8
Strooi tot slot de kaas eroverheen.
9
Zet de schaal 20 minuten in de oven.

Dit recept bevat 436 kcal per portie. Met 51g eiwit past dit goed in een gebalanceerd voedingsplan. Benieuwd hoeveel calorieen jij per dag nodig hebt?

Bereken je persoonlijke caloriebehoefte (gratis)