PASTA UIT DE OVEN

Name: Pasta uit de Oven
Prep time: 14 min
Cook time: 22 min
Total time: 36 min
Yield: 2 porties
Ingredients: 250 gram Kipfilet; 250 gram Gekookte volkoren pasta; 40 gram Verse spinazie; 1 Tomaat; 150 gram Broccoli; 1/2 ui; 20 gram Feta; 20 gram Geraspte kaas; Zout en peper naar smaak

36 min2 porties436 kcal/portieGemiddeld

De pasta uit de oven is super makkelijk om te maken en zit vol met groente. Doordat de pasta de oven in gaat, wordt de pasta lekker knapperig.

high-protein

Voorbereiding14 min

Bereiden22 min

Totaal36 min

INGREDIËNTEN

Porties

250 gramKipfilet
250 gramGekookte volkoren pasta
40 gramVerse spinazie
1Tomaat
150 gramBroccoli
1/2 ui
20 gramFeta
20 gramGeraspte kaas
Zout en peper naar smaak

VOEDINGSWAARDEN

436kcal per portie

Eiwit51.0g

Koolhydraten40.0g

Vet8.0g

BEREIDING

1
Verwarm de oven voor op 190 graden.
2
Kook de broccoli gaar.
3
Kook de pasta gaar volgens de aanwijzingen op de verpakking.
4
Snijd de ui in ringen.
5
Doe de broccoli en pasta in een kom en meng met de spinazie en uien, maak op smaak met zout en peper.
6
Vul een kleine ovenschaal met het pasta-mengsel.
7
Snijd de tomaat in plakken en leg deze op de pasta.
8
Strooi tot slot de kaas eroverheen.
9
Zet de schaal 20 minuten in de oven.