NOODLES MET BIEFSTUK & BROCCOLI

Name: Noodles met Biefstuk & Broccoli
Prep time: 9 min
Cook time: 15 min
Total time: 24 min
Yield: 2 porties
Ingredients: 300 gram Biefstuk; 250 gram Broccoli; 100 gram Baby maïs; 25 ml Ketjap; 150 gram Noedels ongekookt; Zout en peper naar smaak; 15 ml Olijfolie; Kook de broccoli gaar in een laagje water in een steelpan; Snijd de biefstuk in stukjes en bak 2 minuten in de wokpan op hoog vuur; Giet de broccoli af en voeg deze bij de biefstuk, samen met de baby maïs in de wokpan; Maak op smaak met ketjap, zout en peper en zet op laag vuur; Kook ondertussen de noedels gaar volgens de aanwijzingen op de verpakking terwijl de biefstuk gaar wordt; Giet de noedels af en doe ze in de wokpan, meng even door elkaar en klaar zijn je noedels!; 300 gram Biefstuk; 250 gram Broccoli; 100 gram Baby maïs; 25 ml Ketjap; 150 gram Noedels ongekookt; Zout en peper naar smaak; 15 ml Olijfolie

24 min2 porties639 kcal/portieGemiddeld

Noodles kook je binnen een paar minuten en met wat verse groente erbij heb je binnen no-time een heerlijke maaltijd op tafel staan. En dan mag een noodles recept natuurlijk niet ontbreken.

high-protein

Voorbereiding9 min

Bereiden15 min

Totaal24 min

INGREDIËNTEN

Porties

300 gramBiefstuk
250 gramBroccoli
100 gramBaby maïs
25 mlKetjap
150 gramNoedels ongekookt
Zout en peper naar smaak
15 mlOlijfolie
Kook de broccoli gaar in een laagje water in een steelpan
Snijd de biefstuk in stukjes en bak 2 minuten in de wokpan op hoog vuur
Giet de broccoli af en voeg deze bij de biefstuk, samen met de baby maïs in de wokpan
Maak op smaak met ketjap, zout en peper en zet op laag vuur
Kook ondertussen de noedels gaar volgens de aanwijzingen op de verpakking terwijl de biefstuk gaar wordt
Giet de noedels af en doe ze in de wokpan, meng even door elkaar en klaar zijn je noedels!
300 gramBiefstuk
250 gramBroccoli
100 gramBaby maïs
25 mlKetjap
150 gramNoedels ongekookt
Zout en peper naar smaak
15 mlOlijfolie

VOEDINGSWAARDEN

639kcal per portie

Eiwit51.0g

Koolhydraten75.0g

Vet15.0g

BEREIDING

1
Kook de broccoli gaar in een laagje water in een steelpan.
2
Snijd de biefstuk in stukjes en bak 2 minuten in de wokpan op hoog vuur.
3
Giet de broccoli af en voeg deze bij de biefstuk, samen met de baby maïs in de wokpan.
4
Maak op smaak met ketjap, zout en peper en zet op laag vuur.
5
Kook ondertussen de noedels gaar volgens de aanwijzingen op de verpakking terwijl de biefstuk gaar wordt.
6
Giet de noedels af en doe ze in de wokpan, meng even door elkaar en klaar zijn je noedels!

Dit recept bevat 639 kcal per portie. Met 51g eiwit past dit goed in een gebalanceerd voedingsplan. Benieuwd hoeveel calorieen jij per dag nodig hebt?

Bereken je persoonlijke caloriebehoefte (gratis)