MAGERE PASTA MET SPINAZIE & TONIJN

Name: Magere Pasta met Spinazie & Tonijn
Prep time: 9 min
Cook time: 15 min
Total time: 24 min
Yield: 2 porties
Ingredients: 150 gram Creme fraiche light; 2 Blikjes tonijn in water (uitlekgewicht 224 gr); 300 gram Spinazie; 150 gram Ongekookte pasta; 100 gram Cherrytomaatjes; Handje verse basilicum; 1/2 el basilicumkruiden; Zout en peper naar smaak

24 min2 porties561 kcal/portieGemiddeld

Hier zijn wij naar op zoek gegaan en je een heerlijke variant gevonden. Wanneer je de portie halveert heb je gelijk een lekkere lunch voor de volgende dag.

high-protein

Voorbereiding9 min

Bereiden15 min

Totaal24 min

INGREDIËNTEN

Porties

150 gramCreme fraiche light
2Blikjes tonijn in water (uitlekgewicht 224 gr)
300 gramSpinazie
150 gramOngekookte pasta
100 gramCherrytomaatjes
Handje verse basilicum
1/2 el basilicumkruiden
Zout en peper naar smaak

VOEDINGSWAARDEN

561kcal per portie

Eiwit46.5g

Koolhydraten60.0g

Vet15.0g

BEREIDING

1
Doe de spinazie en basilicum in een wokpan totdat deze geslonken is.
2
Laat ondertussen wat water koken in een steelpan en kook de pasta gaar zoals aangegeven staat op de verpakking.
3
Snijd de cherrytomaatjes in stukjes en voeg deze bij de spinazie in de pan, samen met de tonijn en de creme fraiche.
4
Meng door elkaar en maak op smaak met zout, peper en basilicumkruiden.
5
Giet de pasta af en voeg deze bij het mengsel in de wokpan.
6
Roer even en klaar is je pasta!

Dit recept bevat 561 kcal per portie. Met 47g eiwit past dit goed in een gebalanceerd voedingsplan. Benieuwd hoeveel calorieen jij per dag nodig hebt?

Bereken je persoonlijke caloriebehoefte (gratis)