MAGERE PASTA MET SPINAZIE & TONIJN

Name: Magere Pasta met Spinazie & Tonijn
Prep time: 9 min
Cook time: 15 min
Total time: 24 min
Yield: 2 porties
Ingredients: 150 gram Creme fraiche light; 2 Blikjes tonijn in water (uitlekgewicht 224 gr); 300 gram Spinazie; 150 gram Ongekookte pasta; 100 gram Cherrytomaatjes; Handje verse basilicum; 1/2 el basilicumkruiden; Zout en peper naar smaak

24 min2 porties561 kcal/portieGemiddeld

Hier zijn wij naar op zoek gegaan en je een heerlijke variant gevonden. Wanneer je de portie halveert heb je gelijk een lekkere lunch voor de volgende dag.

high-protein

Voorbereiding9 min

Bereiden15 min

Totaal24 min

INGREDIËNTEN

Porties

150 gramCreme fraiche light
2Blikjes tonijn in water (uitlekgewicht 224 gr)
300 gramSpinazie
150 gramOngekookte pasta
100 gramCherrytomaatjes
Handje verse basilicum
1/2 el basilicumkruiden
Zout en peper naar smaak

VOEDINGSWAARDEN

561kcal per portie

Eiwit46.5g

Koolhydraten60.0g

Vet15.0g

BEREIDING

1
Doe de spinazie en basilicum in een wokpan totdat deze geslonken is.
2
Laat ondertussen wat water koken in een steelpan en kook de pasta gaar zoals aangegeven staat op de verpakking.
3
Snijd de cherrytomaatjes in stukjes en voeg deze bij de spinazie in de pan, samen met de tonijn en de creme fraiche.
4
Meng door elkaar en maak op smaak met zout, peper en basilicumkruiden.
5
Giet de pasta af en voeg deze bij het mengsel in de wokpan.
6
Roer even en klaar is je pasta!