BROWNIE MET RODE BIETEN

Name: Brownie met Rode Bieten
Prep time: 9 min
Cook time: 15 min
Total time: 24 min
Yield: 4 porties
Ingredients: 125 gram Dadels; 100 ml Gesmolten kokosolie; 150 gram Appelmoes zonder suiker; 100 gram Voorgekookte rode biet; 2 Eieren; 1 Eiwit; 100 gram Amandelmeel; 70 gram Cacaopoeder; 1 theelepel Bakpoeder; 50 ml Water; Snufje zout; Blender of keukenmachine; Bakblik met bakpapier (17x17)

24 min4 porties217 kcal/portieGemiddeld

We hebben dit recept getest bij verschillende mensen en NIEMAND geloofde dat er geen suiker in zit, maar wel groente. Brownies met ronde biet??

high-proteinsuikervrij

Voorbereiding9 min

Bereiden15 min

Totaal24 min

INGREDIËNTEN

Porties

125 gramDadels
100 mlGesmolten kokosolie
150 gramAppelmoes zonder suiker
100 gramVoorgekookte rode biet
2Eieren
1Eiwit
100 gramAmandelmeel
70 gramCacaopoeder
1 theelepelBakpoeder
50 mlWater
Snufje zout
Blender of keukenmachine
Bakblik met bakpapier (17x17)

VOEDINGSWAARDEN

217kcal per portie

Eiwit4.0g

Koolhydraten12.0g

Vet17.0g

BEREIDING

1
Verwarm de oven voor op 180 graden.
2
Ontpit de dadels en laat ze 10 minuten weken in kokend water.
3
Doe de dadels met de overige ingrediënten (behalve de noten) in de blender of keukenmachine en meng tot een glad, dik beslag.
4
Giet het beslag in het bakblik en bak de brownie 40 minuten.
5
Haal de brownie uit de oven, laat even afkoelen en snijd in 9 stukken.
6
Je kunt er eventueel nog wat gemengde noten over strooien.

Dit recept bevat 217 kcal per portie. Met 4g eiwit past dit goed in een gebalanceerd voedingsplan. Benieuwd hoeveel calorieen jij per dag nodig hebt?

Bereken je persoonlijke caloriebehoefte (gratis)