Na 20:00 uur mag je echt geen grote maaltijd meer eten, want dan kan jouw lichaam het niet meer gebruiken en wordt het opgeslagen als vet! Dit fabeltje is wijdverspreid en er zijn veel mensen die het geloven. Vandaag gaan we dit fabeltje de wereld uit helpen.
Een hectisch leven
Je hebt vast een druk en hectisch leven, waarin je ook nog graag een aantal intensieve workouts wilt inplannen. Wanneer je dan eindelijk rond 21:00 uur thuis komt en bang bent om bepaalde producten te eten omdat je denkt dat het gelijk omgezet wordt als vet, gaat het fout. Dit idee lijkt gebaseerd op de 'gemiddelde' persoon die geen idee heeft hoeveel calorieën hij of zij op een dag binnenkrijgt.
Snacken na 20:00 uur
Als mensen na 20:00 uur gaan snacken, zijn de snacks vaak niet de gezondste opties. Vaak kiezen ze voor ongezonde snacks zoals chips of ijs. Dit leidt ertoe dat ze in een positieve energiebalans terechtkomen, wat niet bevorderlijk is voor hun doelstellingen.
Waar gaat het dan wel om?
Heel simpel! Meten is weten. Weet hoeveel calorieën je op een dag mag eten om een bepaald doel te behalen. Deel vervolgens jouw maaltijden in op een manier die jij prettig vindt. Stel dat jij nog 450 calorieën over hebt en het is 21:00 uur, dan maakt het echt niets uit als jij dan eet.
Uiteindelijk draait het allemaal om de mate waarin jij consistent een negatieve energiebalans vol kunt houden. Als jij overdag jouw voeding netjes bijhoudt, maar in de avond alles eet wat je tegenkomt, dan is al je inspanning voor niets geweest. Probeer goed in kaart te brengen op welk moment van de dag het misgaat en richt jouw dieetstructuur daarop in.
Meer dan 5000 leden gingen jou al voor!
Laat je niet misleiden door fabels. Eten na 20:00 uur kan prima in jouw voedingspatroon passen, zolang je maar in de gaten houdt wat je eet en hoeveel calorieën je binnenkrijgt.