Het is heerlijk en supergezond: de avocado! Je kunt het los eten, door een salade of zelfs op brood. Daarnaast is het een uitstekende dip voor chips of bij het avondeten. Kortom, je kunt er alle kanten mee op. Maar heb je ook een idee hoeveel calorieën een avocado bevat?
De calorieën
Wat veel mensen niet weten, is dat een avocado behoorlijk calorierijk is en daardoor een flinke hap uit je caloriebehoefte neemt. Een simpele salade met avocado kan al uitgroeien tot een caloriebom, waardoor het moeilijk wordt om binnen je caloriegrenzen te blijven. Een gemiddelde avocado bevat ongeveer 320 kcal.
Het is belangrijk om rekening te houden met dergelijke calorierijke voedingsmiddelen in je dieet. Een avocado op zich is niet per definitie slecht, maar het gaat erom hoe je de rest van je dag indeelt. Als je om 13:00 uur al op de 1000 calorieën zit door bijvoorbeeld twee avocado's en een calorierijk broodje, en je hebt nog maar 600 calorieën over, dan kan dat in de meeste gevallen fout gaan.
Tips om je calorie-inname in balans te houden
Zorg ervoor dat je jouw valkuilen een stapje voor bent en denk aan lichte maaltijden, zodat je wat speling creëert voor jezelf. Een avocado kan prima in je dieet passen, zolang je maar goed in de gaten houdt hoeveel calorieën je nog overhoudt.
Volume is king!
Een handige tip is om te kiezen voor volumemaaltijden. Zorg ervoor dat je voldoende volume creëert tijdens je maaltijden. Kies bijvoorbeeld voor een rauwkostsalade bij je lunch. Een boterham vult namelijk niet zo goed, maar een rauwkostsalade doet dat wel. In een rauwkostsalade zitten bijna geen calorieën, maar het vult enorm en houdt je daardoor langer verzadigd.
Meer dan 5000 leden gingen jou al voor!