Facebook, Instagram en fitnessmagazines staan vol met beloftes over de 7 minuten workout. Je zou binnen 30 dagen een strakke sixpack kunnen krijgen. Dat klinkt natuurlijk geweldig, maar levert het ook echt resultaten op?
Er zijn talloze andere populaire workouts zoals de 2 Minute Abs Workout, Strak Lijf in 20 Uur en de 17 Day Abs. Het Men's Health magazine is een expert in dit soort termen en workouts, maar vaak zijn dit marketingtrucjes om het magazine te verkopen of om online artikelen aantrekkelijker te maken.
Of de 7 minuten workout echt werkt? Dat kun je zelf ontdekken door het gewoon te proberen. Wij hebben niets tegen Men's Health en lezen hun artikelen regelmatig, maar we merken dat veel mensen zich vastklampen aan deze marketinggerelateerde koppen. Wanneer ze niet het gewenste resultaat bereiken, zijn ze teleurgesteld, en dat is zonde.
De 7 Minuten Workout Onderzocht
Laten we de 7 minuten workout eens onder de loep nemen. Het is in principe een workout die je meestal thuis kunt doen, zonder gewichten. Het is een circuitvorm waarbij je 7 à 8 oefeningen achter elkaar uitvoert, met een korte pauze van 1 à 2 minuten voordat je het circuit opnieuw herhaalt.
Het mooie van deze workout is dat je je hartslag omhoog kunt krijgen en flink wat calorieën kunt verbranden, en dat allemaal in slechts 7 minuten. Dit maakt het een ideale workout voor drukke dagen.
De Realiteit van Een Strakke Buik
Maar laten we eerlijk zijn: met alleen een workout krijg je geen strakke buik! Je abs worden niet zichtbaar door een 7 minuten workout alleen. Zou het zo eenvoudig zijn, dan zou 90% van de mensen een sixpack hebben. Slechts 7 minuten trainen een paar weken lang, en voilà: abs!
Helaas werkt het zo niet. Om een strakke buik te krijgen, is er veel meer nodig dan alleen een goede training. Voeding is cruciaal voor het behalen van dit doel.
Voeding Is Leidend
Als het gaat om jouw sportieve en lichamelijke doelen, staat voeding centraal. Als je de 7 minuten workout doet, maar elke dag 3000 calorieën eet terwijl je er maar 2000 nodig hebt, dan bereik je het tegenovergestelde van een strakke buik.
Daarom is het belangrijk om goed naar je voedingspatroon te kijken voordat je aan de gang gaat met trainen. Maak voor jezelf duidelijk hoeveel calorieën je nodig hebt om op gewicht te blijven. Met behulp van de Ruggengraat Methode (het e-book) kun je eenvoudig berekenen hoeveel kcal je nodig hebt voor een strakke buik.
De Waarheid Achter Marketing
Wij merken vaak dat leden denken dat trainen de sleutel is tot resultaat, maar dat is niet het geval. In feite hoef je niet eens te trainen om een strakke buik te krijgen. Training ondersteunt je doel en kan enorm helpen, maar is niet altijd noodzakelijk.
Natuurlijk begrijpen we dat deze aantrekkelijke titels en koppen goed werken. Het klinkt niet echt overtuigend als er staat: 'Doe de 7 minuten workout voor een strakke buik, maar dit werkt alleen als jouw voedingspatroon goed is.'
Conclusie
Het belangrijkste is dus jouw voedingspatroon. Als je geen idee hebt hoeveel calorieën je op een dag binnenkrijgt, is het super moeilijk om je doel te behalen. We horen vaak mensen zeggen: 'Ik train al keihard, maar ik zie geen resultaat.' Dit komt vaak doordat ze geen idee hebben wat en hoeveel ze eten.
Wil je meer informatie over jouw specifieke doel of wil je weten hoe je ervoor staat? Twijfel dan niet en stuur een bericht naar 06 57 12 72 31. De hoofdcoaches helpen je graag op weg! Meer dan 5000 leden gingen jou al voor!