Terug naar blog

Heerlijke Risotto met Venkel en Bloemkoolrijst

Een smakelijk recept voor risotto met venkel, citroen, dille en bloemkoolrijst. Perfect voor variatie!

Door Ruggengraat Coach·8 oktober 2019

Risotto is een heerlijk gerecht waarmee je eindeloos kunt variëren. Bij dit recept gebruiken we venkel, citroen, dille en bloemkoolrijst voor een verrassende twist!

Porties: 2 personen | Bereidingstijd: 40 minuten

Ingrediënten

  • 120 gram risotto rijst
  • 1 witte ui
  • 1 teentje knoflook
  • 1/2 blokje bouillon
  • 1 venkelknol
  • 300 gram bloemkool
  • 100 ml sojaroom
  • Een bosje dille
  • 1 citroen
  • 1 el olijfolie

Bereidingswijze

  1. Snipper de ui en de knoflook.
  2. Verhit 1 el olijfolie in een grote koekenpan en fruit de knoflook en ui tot ze glazig zijn.
  3. Zet een waterkoker aan met veel water, dit heb je nodig om de risotto te bereiden.
  4. Voeg de risotto rijst toe aan de pan en bak een minuutje mee.
  5. Voeg een klein beetje gekookt water en het halve bouillonblokje toe aan de rijst en roer om.
  6. Voeg steeds kleine beetjes water toe aan de rijst, telkens als het water bijna verdampt is, totdat de rijst gaar is.
  7. Was de venkel en snijd de onderkant eraf. Verwijder het binnenste deel van de venkel en snijd de rest in dunne plakjes.
  8. Snijd de steel en blaadjes van de bloemkool af en snijd de bloemkool in roosjes.
  9. Doe de bloemkoolroosjes in de keukenmachine en maak er kruimels van. Zet de bloemkoolrijst even apart.
  10. Voeg de venkel toe aan de rijst en blijf omscheppen terwijl de rijst verder gaart.
  11. Was en rasp de citroenschil en pers de citroen uit boven een kommetje. Hak de dille fijn.
  12. Als de rijst beetgaar is, voeg dan de bloemkoolrijst toe. Laat dit nog 2 minuten meebakken.
  13. Voeg de sojaroom, citroenrasp en -sap, en gehakte dille toe aan de pan en roer alles goed om.
  14. Proef of alles gaar en smaakvol is. Voeg eventueel zout en peper naar smaak toe.

Voedingswaarde

Voedingswaarde: calorieën: 417 kcal, eiwitten: 12g, koolhydraten: 64g, vetten: 12,6g, vezels: 6,7g

Geniet van je heerlijke risotto!

Geschreven door

Ruggengraat Coach

MEER ARTIKELEN

Ontdek meer educatieve artikelen over voeding, training en lifestyle

BEKIJK ALLE ARTIKELEN
Risotto