Wij hebben heel vaak leden die alles vanaf de start al perfect willen doen. Wanneer het even iets minder gaat, dan lopen ze helemaal vast en zijn ze ten einde raad. Perfectionistisch zijn is goed, maar het kan je ook behoorlijk gek maken.
Je wil gezond eten, sporten, actiever zijn, aan yoga doen, maar ook uiteten, chocolade en ga zo maar door. Daarnaast wil je gelijk al de juiste balans hebben en de perfecte macroverhoudingen binnenkrijgen. Maar het allerbelangrijkste vinden de leden, dat zij niet uit de bocht mogen vliegen!
De coaches vragen de leden dan ook altijd: ‘Maar begrijp je wel dat je met zoveel hooi op je vork flink uit de bocht kan vliegen?’ En helaas gebeurt dit ook!
De Gevaren van Perfectie
Het is gevaarlijk om zoveel tegelijk te willen doen. Het is belangrijk om eerst de knelpunten eruit te halen om vervolgens vanuit een stabiele basis verder te werken. Het grootste knelpunt is het voedingspatroon en binnen dit knelpunt merken wij heel vaak dat de leden de nadruk leggen op details terwijl zij het grotere plaatje uit het oog verliezen.
Realistisch Zijn naar Jezelf
Je moet realistisch zijn naar jezelf. Als je net pas bewust bent van hoeveel calorieën er in een avocado of pindakaas zit, dan hoef je nog helemaal niet te denken aan de perfecte macroverhouding.
Stappen naar Balans
Stap Eén
Het belangrijkste is om eerst te wennen aan de hoeveelheden calorieën die jij per dag mag en bewust te worden van het feit hoeveel calorieën verschillende producten bevatten. Begin daarom ook niet al gelijk vanaf dag één met variëren als jij nog niet helemaal bewust bent van het aantal calorieën.
Stap Twee
Als je bewust bent geworden van calorieën, dan kan je rustig nadenken over hoe je gaat variëren. Dan is het puur calorieën variëren. Je hoeft dus nog geen rekening te houden met de perfecte macroverhoudingen, maar gaat gewoon calorieën variëren. Stapsgewijs creëer je balans!
Perfectie Bestaat Niet
Verwacht niet dat jij in één dag balans hebt of dat jij in één dag jouw resultaat gaat behalen. Dit gaat NIET gebeuren! Stapje voor stapje! Perfect doen bestaat niet!
Je kan het niet perfect doen, want dat bestaat niet. Als er staat in je voedingsschema 120 gram eiwitten, dan is dit niet de perfecte eiwitverhouding voor jou. De ene dag heb je meer zin in kwark dan de andere dag en dan verschuift je macroverhouding voor de eiwitten al. Is dit fout? Nee, helemaal niet zelfs.
De Sleutel is Flexibiliteit
Als jij de focus gaat leggen op precies de 120 gram eiwitten per dag, dan ga je gewoon vastlopen. Aan het einde van de dag zie je dat je opeens 90 gram eiwitten hebt gegeten en je hebt geen calorieën meer over. Shit, PANIEK! Wat doe je dan?
Probeer die paniek voor te zijn door flexibel te zijn. Altijd denkend vanuit een range en denk altijd aan het grotere plaatje! Eén keer iets uit de bocht vliegen maakt niet zoveel kapot als je de volgende dag gewoon de draad weer oppakt.
Meer dan 5000 leden gingen jou al voor!
Conclusie
Het is belangrijk om realistisch te zijn en de focus te leggen op een gezonde, flexibele benadering van voeding en fitness. Perfectionisme kan leiden tot frustratie en een ongezonde relatie met eten en beweging.