Och, och, och! Wie herkent het niet? Je begint de week goed, maar als je op woensdag iets meer eet dan gepland, denk je al snel: ‘F*ck it, helemaal verpest! Ik begin maandag wel weer’. Maar hoe zit het dan met de rest van de week? Waarom zou je wachten tot maandag als je nog vier dagen hebt?
Dit excuus is nergens voor nodig. Als je op woensdag wat meer eet, kun je de volgende dag gewoon weer de draad oppakken. Maandag is echt geen magische dag om opnieuw te beginnen.
De valkuil van 'Ik begin maandag wel weer'
'Maar coach, het weekend komt eraan!' En daar komt de aap uit de mouw. Wees eerlijk tegenover jezelf: je wilt een doel bereiken, maar zoekt constant excuses om je niet aan je schema te houden. Dat is zonde! Ondanks dat je bij Ruggengraat resultaat kunt behalen, maken veel mensen dit soort excuses.
Misverstanden over diëten
Er zijn veel misverstanden over diëten en het volgen van een voedingsschema. Laten we enkele van deze misverstanden onder de loep nemen:
- Als je wilt afvallen, moet je heel weinig eten! Dit is onzin. Je hoeft niet drastisch te minderen. Een negatieve energiebalans is belangrijk, maar je moet ook rekening houden met je levensstijl en caloriebehoefte.
- Je mag niks lekkers eten! Ook onzin. Ruggengraat leden behalen geweldige resultaten terwijl ze genieten van chocola en koekjes.
- Ik moet voor mezelf koken! Niet waar. Je kunt gewoon mee-eten met anderen, zolang de portie binnen jouw voedingsschema past.
- Als je één keer te veel eet, is het gelijk verpest! Dit klopt niet. Eén slechte dag zal je resultaat niet verpesten; je kunt dit altijd balanceren over de rest van de week.
Realistisch en eerlijk zijn
Het heeft geen zin om jezelf voor de gek te houden. Jij wilt een doel bereiken, en dat doe je niet door excuses te verzinnen. Als je zegt 'Ik begin maandag wel weer', dan gaat de rest van de week de remmen los. Dit resulteert in een teleurstellend weegmoment op maandag, wanneer je ineens zwaarder bent.
Vervolgens denk je misschien: 'Dit werkt niet voor mij.' Maar vergeet niet dat elke methode gebaseerd is op calorie-inname. Bij de volgende methode zal je weer falen als je niet realistisch bent.
Dus de volgende keer dat je denkt 'Ik begin maandag wel weer', herinner je dan dat je elke dag een nieuwe kans hebt om je doel te bereiken. Wees eerlijk tegenover jezelf en pak de draad meteen weer op!