Wegen is voor de meeste mensen één van de grootste nachtmerries! Toch hoort het er helaas wel bij, want wanneer je de overtollige kilo’s kwijt wilt raken, moet je wel weten of je progressie boekt. De weegschaal laat echter niet altijd zien of je goed bezig bent. Hoe dat precies zit, leggen wij zo uit.
Het weegmoment is slechts een momentopname. Als de weegschaal niet het getalletje aangeeft dat jij graag wilt zien, is het niet de bedoeling dat jij de handdoek al in de ring gooit.
Twee types van wegen
Voordat we beginnen, schetsen wij twee types. Onder welke val jij?
Type A
Jij gaat het liefst zo vaak mogelijk op de weegschaal staan. Als het even kan, iedere dag en dan zelfs meerdere keren. Je wilt ieder grammetje er direct af zien.
Type B
Jij weegt jezelf één keer per week op een vast moment. Op momenten van een terugval wordt de weegschaal vermeden en het liefst zo ver mogelijk weggestopt.
Hoe moet het wel?
Over beide types valt iets te zeggen, maar wij laten graag zien hoe het WEL moet:
- Weeg jezelf altijd in de ochtend.
- Weeg jezelf altijd op een lege maag.
- Weeg jezelf altijd in ondergoed.
- Weeg jezelf alleen op een digitale weegschaal.
- Houd de weegschaal altijd op dezelfde plek/ondergrond.
- Kort samengevat: zorg voor consistentie.
Wanneer jij jezelf weegt na een flinke maaltijd, zul je teleurgesteld zijn tijdens het weegmoment. Maar het is helemaal niet gek dat je dan zwaarder bent. Een auto met een volle tank is ook zwaarder dan een auto met een lege tank, toch?! Jij hebt ook tijd nodig om jouw maaltijd/brandstof te verwerken.
Daarnaast moet je je bewust zijn van het feit dat jouw gewicht iedere dag schommelt. Elke dag zul je een ander getalletje zien op de weegschaal en dat is heel normaal! Er zijn zoveel verschillende factoren die iedere dag weer zorgen voor gewichtsschommelingen, denk hierbij bijvoorbeeld aan jouw hormoonhuishouding.
Probeer altijd even stil te staan bij wat er allemaal gebeurt in jouw lichaam en focus je niet op het getalletje op de weegschaal. Want wanneer jij je aan het plan houdt, gaat het gewicht echt wel zakken. Misschien iets later dan jij verwacht, maar dat is niet erg.
Testen!
Elke dag wegen is niet per se fout, maar doe dit wel altijd met de intentie om comfortabel te worden met jouw gewichtsschommelingen. Hierdoor krijg je een beter inzicht in wat er allemaal gebeurt en zie je dat jouw gewicht rustig afneemt.
Doe ook eens de volgende test: weeg jezelf in de ochtend op een lege maag en ga dan vervolgens eten en weeg jezelf nog een keer. Je zult merken dat je dan zwaarder bent doordat je voedsel in je maag hebt. Deze test kun je ook uitvoeren door een liter water te drinken.
Zo zul je leren dat er verschillende factoren zijn die effect hebben op jouw lichaam en gewicht.
Wat kun jij het beste doen?
Gebruik niet alleen de weegschaal als leidraad voor jouw resultaat. Meet ook de centimeters en maak foto's. De foto's kunnen erg confronterend zijn in het begin, maar je zult na 6 en 12 weken enorm veel verschil zien.
Onthoud altijd dat de eerste foto de oude jij is en dat het tijd is om te werken aan de nieuwe JIJ!
Meer dan 5000 leden gingen jou al voor!