Nog een paar dagen en dan is het tijd voor één van de gezelligste feesten: ‘Oud & Nieuw!’ Als de klok 12 uur slaat, dan gaan we met z’n allen het nieuwe jaar in! Heb jij al je goede voornemens opgeschreven (zoals elk jaar)? Maar veel belangrijker nog, ga je dit jaar wél je goede voornemens nastreven?
Voor de één is het een doodnormale dag, voor de ander is het een dag vol gezelligheid met veel lekker eten en drank. Dit jaar is het natuurlijk wel even anders, maar dat neemt niet weg dat er genoeg mensen zijn die lekker gaan genieten! We hebben 10 stappen voor jou zodat je Oud & Nieuw makkelijk gaat overleven én aan jouw doelen werkt.
Stap 1: Wakker worden, tranquilo!
Het is 31 december, de laatste dag van het jaar. Tijd om even rustig wakker te worden. Tranquilo, doe lekker rustig aan, want vanavond ga je het jaar afsluiten met een KNALLERRRR! Rustig wakker worden, douchen en je ding doen.
Stap 2: Tijd voor ontbijt
Stap 2 is cruciaal voor de rest van de dag, want vandaag komen er ook oliebollen om de hoek kijken. Als je begint met een ontbijt van 1000 kcal, dan ben je goed op weg naar een ravage. Kies dus voor een licht ontbijt dat je wel super goed vult. Denk aan eieren, kwark met fruit, havermout, etc.
Stap 3: Eventjes bewust zijn om later los te gaan
Bereid je voor op het feit dat je in de avond heel veel lekkers gaat eten en drinken. Houd je dus nog even in en kies voor bewuste snacks en een bewuste lunch. Denk hierbij aan fruit, tosti (ja, een tosti is bewust), crackers met beleg, rijstwafels, salade of een wrap met groente.
Stap 4: Tijd om je tofste kleren aan te trekken!
Het begint al een klein beetje avond te worden, dus je moet je klaarmaken voor de avond. Tijd om je leukste outfit aan te trekken en jezelf lekker op te frissen.
Stap 5: Oliebollen
Opeens staan er oliebollen op de tafel. Sjonge jonge, hoe belanden die daar nou? Whatever, je hebt er zin in, dus je neemt er één. Een oliebol is 260 kcal, en als je bewust hebt gegeten tot nu toe, dan kun je best prima een oliebol nemen.
Stap 6: Gezelligheid
Dit jaar gaat het even anders dan alle voorgaande jaren. De kans is groot dat je het nieuwe jaar ingaat met je geliefde, maar dat neemt niet weg dat jullie samen genieten van een lekker drankje, een spelletje en veel gezelligheid! Enjoy!
Stap 7: Drankjes doen
Het is tijd om gezellig een drankje te doen. Neem het, waar de meeste diëtisten zouden zeggen ‘Dit kan je beter niet doen’, zegt Ruggengraat: 'Gewoon doen!' Want wat is Oud & Nieuw zonder een drankje? Daar hoort gewoon champagne bij!
Kies voor wodka met Cola zero in plaats van 10 wijntjes of 10 biertjes. Bij 5-6 wodkaatjes zit je op zo’n 400 kcal, en bij 10 wijntjes zit je al op zo’n 1800 kcal. LET OP: Bij 5-6 vodkaatjes kan het heel snel gaan. Zorg er dus voor dat je niet bij level ‘I’m invincible’ bent.
Stap 8: Nog meer eten
In de avond komt er natuurlijk nog veel meer eten op tafel. Probeer eerst groente en vlees op te scheppen en daarna pas de koolhydraten. Weet ook voor jezelf wanneer het genoeg is. Kies bijvoorbeeld in plaats van 8 oliebollen ervoor om het bij 1 of 2 oliebollen te houden! Het is namelijk echt geen kunst om veel te eten, maar denk ook aan je resultaat!
Stap 9: 00:00 uur
De klok slaat 00:00 uur. Neem een glaasje champagne en geef elkaar een dikke kus!
Stap 10: Tijd om te gaan slapen
Hopelijk heb je een super leuke avond gehad met veel gezelligheid en lieve mensen om je heen. Op naar een gezond en gelukkig nieuw jaar. Ondertussen is het al 03:00 uur en is het hoogste tijd om je bed in te duiken.
Stap 11: Pak het direct weer op!
Allright, gisteren was dus heel leuk en gezellig, maar maandag 1 januari is het tijd om weer aan de slag te gaan met jouw doelen!