Vooral onder onze vrouwelijke leden merken wij dat het wegen als een nachtmerrie beschouwd wordt. Je begint vol goede moed aan het Ruggengraat programma, maar waarom moet dat stomme wegen toch? Per week willen wij net zoals jij een dalende lijn zien in jouw progressie. Door jezelf iedere week te wegen, kunnen we dat samen goed monitoren. Maar hoe en wanneer kun jij jezelf het beste wegen?
Angst voor het wegen
Je bent een weekje super goed bezig en dat geeft je een goed gevoel! Je bent strikt bezig met het plan en je bent natuurlijk nieuwsgierig naar het resultaat. Zou er al iets af zijn? Misschien ben ik al een kilo kwijt? Dit begint op te spelen na vijf dagen.
De verwachtingen zijn onwijs hoog en dat kan zorgen voor teleurstellingen. Je kunt namelijk niet van jezelf verwachten dat er na vijf dagen al een kilo vanaf is, op een gezonde en verantwoorde manier. Eigenlijk moet je dat ook niet willen, want dat zou betekenen dat je aan een crashdieet doet. De angst om te wegen ontstaat dus door jouw eigen verwachtingspatroon.
Een reëel voorbeeld
Stel je voor, je bent nu zo’n drie weken verder. Je hebt al een aantal dagen niet gewogen en na een gezellig avondje met lekker eten voel je je zelfverzekerd. Je besluit om jezelf even spontaan te wegen. Tot jouw verbazing ben je gewoon 0,5 kg aangekomen?! Hoe kan dat?!
Voor alle duidelijkheid: in dit voorbeeld wordt er gewogen na het avondeten. Dit gebeurt heel vaak en leidt altijd tot een verhoging van het gewicht! Dat is heel logisch. Als je jouw auto gaat tanken, dan is die toch ook zwaarder na het vullen van de tank? Daarna ga je rijden en raakt de brandstof langzaam op. Dit gebeurt ook met jouw lichaam!
Ons advies
Laat je niet gek maken! Ga zeker niet wegen na het trainen of na het eten. Weeg jezelf alleen in de ochtend, op een lege maag en nadat je naar de wc bent geweest, want dat is ook gewicht. Het wegen op een lege maag geeft een realistischer beeld, maar hou er rekening mee dat het gewicht per dag kan verschillen.
Daarom is het ook belangrijk om je progressie bij te houden door jezelf te meten. Als het gewicht dan niet naar beneden gaat in kilo’s, kun je alsnog gemotiveerd blijven als je ziet dat de centimeters naar beneden vliegen.
Meer dan 5000 leden gingen jou al voor!