De zomervakantie staat voor de deur en dat betekent dat er weer lange vliegreizen gepland zijn. Ben je dit toevallig ook van plan en benieuwd naar hoe je zo fit mogelijk je vakantiebestemming kan bereiken? Lees dan gauw verder, want wij delen 5 tips!
1. Een goede voorbereiding is het halve werk
Een gezonde maaltijd is op vliegvelden ver te zoeken, laat staan om een maaltijd te vinden met een degelijke portie eiwitten. Mocht je er dan toch één vinden dan betaal je de absolute hoofdprijs! Vliegtuigmaaltijden zijn vaak erg calorierijk als je bedenkt hoe inactief je zal zijn gedurende de vlucht. Vermijd dit gedoe en neem zelf een maaltijd of snacks mee. Eiwitrepen, geroosterde edamame boontjes of een boterham met kipfilet mag je gerust meenemen in het vliegtuig. Over fruit en groente wordt wat moeilijker gedaan, maar die zal je ook op het vliegveld wel tegenkomen. Het gaat echt om die eiwitten, want die zijn het moeilijkst te vinden en zijn juist het belangrijkst voor herstel van je spieren.
2. Hydrateer!
Vliegtuigen en vliegvelden zijn funest voor je vochtbalans. De droge lucht en airconditioning zorgen voor het vasthouden van vocht waardoor je je opgeblazen en misselijk kan voelen. Het is het absoluut waard om 10 keer tijdens je vliegreis naar de wc te moeten in plaats van jezelf de hele vlucht ellendig te voelen door dehydratatieverschijnselen. Bovendien geeft het opstaan je een goede reden om even de benen te strekken en de bloedsomloop op gang te houden.
3. Rekken vóór vertrekken
Voordat je het vliegtuig instapt heb je meestal nog enkele minuten wachttijd tot het boarden begint. Gebruik deze tijd nuttig en stretch je hele lichaam. Niet alleen stimuleer je zo de bloedsomloop, maar je raakt ook wat overtollige energie kwijt, zodat je in het vliegtuig beter kan slapen.
4. Prioriteer slaap
Het liefste merk je zo min mogelijk van de vliegreis en dus is het allerbeste wat je kunt doen slapen. Probeer allereerst 3 uur voor vertrek geen cafeïne-houdende consumpties meer te nuttigen, zoals Red Bull, koffie of chocolade. Als je gevoelig bent voor licht, kun je het beste een oogmasker meenemen. Daarnaast kunnen oorproppen je helpen de geluiden in de cabine te dempen.
5. Geen modeshow
Vliegen is afzien. Maak het jezelf dan ook niet onnodig moeilijk door de meest sexy hoge pumps aan te trekken en strakke jeans te dragen. Hou rekening met de temperatuur en kies losse, comfortabele kleding en schoenen.
Met deze tips ben je beter voorbereid op je volgende vliegreis. Geniet van je vakantie en arriveer fit op je bestemming!