Zoals de meeste leden al weten, zijn wij bij Ruggengraat fan van Oreo’s! Naast de Oreo-kwarktaart vonden wij het wel weer tijd voor een nieuwe variant. En wat voor één… Deze is zo lekker dat wij een nieuwe verslaving op voelen komen. Nee, het moet natuurlijk wel passen in het voedingsschema! Wij presenteren jullie de Oreo Eiwit Milkshake.
Toen je deze titel zag, dacht je gelijk: ‘Oehhh dat is lekker maar vast een caloriebom.’ Nou, dat valt reuze mee. Een normale Oreo Milkshake bevat al gauw zo’n 700 kcal en bevat bijna geen eiwitten. De Ruggengraat Oreo Eiwitshake bevat 380 calorieën maar past prima in jouw voedingsschema en bevat 35 gram eiwitten. Wat betekent dat je flink verzadigd zal zijn. Heb je in de ochtend moeite met het ontbijt wegkrijgen, dan kan je heel simpel kiezen voor de Oreo Eiwitshake. Je zal de aankomende 4 uur verzadigd zijn.
Tip: Wanneer de bananen goed rijp zijn, pel ze dan en leg ze in de vriezer. Zo heb je altijd een voorraad voor deze heerlijke Oreo Eiwit milkshake!
Porties: 1 milkshake | Bereidingstijd: 10 min
Ingrediënten
- 3 Oreo’s
- 300 ml ongezoete amandelmelk
- 120 gram bevroren banaan
- Ijsklontjes
- 1 scoop whey (30 gram)
Bereidingswijze
- Neem een blender en gooi hier 2 - 3 blokjes ijs in voor een lekkere dikke milkshake.
- Snijd de banaan in stukken en voeg deze toe aan de blender.
- Gebruik de smaak banaan van de whey eiwit voor de lekkerste milkshake.
- Breek de Oreo koekjes en voeg deze samen met de amandelmelk toe aan het geheel.
- Blend tot een gladde en romige milkshake.
- Voor een heerlijke topping kun je de laatste Oreo gebruiken.
Voedingswaarde
Voedingswaarde: calorieën: 380 kcal, eiwitten: 28 gram, vetten: 12 gram, koolhydraten: 55 gram
Geniet van je heerlijke Oreo Eiwit milkshake!