Bij Ruggengraat willen we de theorie over vetverbranding op een eenvoudige manier overbrengen, zodat je het kunt toepassen in je dagelijks leven. Het is belangrijk om te begrijpen wat er daadwerkelijk gebeurt in je lichaam als het gaat om vetverbranding.
Het gesprek tussen coach en lid
Aan de hand van een dialoog willen we laten zien hoe het contact tussen coach en lid kan verlopen.
Coach: Topper, ben je weer klaar om te knallen deze week? Heb je al nagedacht over hoe je je week gaat structureren? Zijn er nog obstakels waarbij ik ondersteuning kan bieden? Ik hoor het graag van je!
Lid: Hi Coach! Ja, ik heb mezelf volgeboekt de aankomende dagen om weer strikt te zijn met voeding. Oh, en ik ben ook van plan om deze week te eten volgens het Intermittent Fasting principe. Goed hé?!
Coach: Klinkt goed, maar wat is jouw gedachte hierachter?
Lid: Hahaha, geen idee eigenlijk. Ik hoop dat de verbranding dan sneller gaat…
Coach: Haha, oké, even terug naar de basis. Wat heb ik je de afgelopen weken geleerd over calorieën?
Lid: Dat het gaat om de totale inname van calorieën, niet om de tijdstippen.
Coach: Juist! Vetverbranding is geen aan- of uitknop. Het gebeurt de hele dag door. Wanneer er voedsel aanwezig is, verbrand je dat als eerst. Als dit op is, schakelt je lichaam over op vetten als brandstof.
Hoe werkt vetverbranding?
Hier is een vereenvoudigd overzicht van hoe vetverbranding werkt met gewoon eten gedurende de dag:
Vetverbranding voor energie > (je eet een maaltijd) verbranding voeding voor energie
Dit proces herhaalt zich gedurende de dag. Aan het einde van de dag heb je:
Verbruikte energie – gegeten energie = negatieve energiebalans of positieve energiebalans
Intermittent Fasting en vetverbranding
En zo ziet de verbranding eruit met Intermittent Fasting:
Vetverbranding voor energie > (je eet een maaltijd) verbranding voeding voor energie
Ook hier geldt:
Verbruikte energie – gegeten energie = negatieve energiebalans of positieve energiebalans
Lid: Oh, in principe komt het op hetzelfde neer. Maar waarom wordt er dan gezegd dat met Intermittent Fasting de vetverbranding sneller gaat?
Coach: Er is een verschil tussen vetverbranding en daadwerkelijk vet verliezen. Wanneer er geen voedsel in je maag zit, breekt je lichaam vet af tot vetzuren voor energie. Hoe langer je zonder voedsel zit, hoe langer je vet verbrandt. Maar, als je aan het eind van de dag nog steeds in een negatieve energiebalans zit, maakt dit niet uit. Het gaat erom dat je die balans behoudt.
Een eetstructuur zoals Intermittent Fasting zorgt voor grotere en verzadigende maaltijden, wat leidt tot genot en consistentie. En consistentie zorgt voor resultaat. Snap je het grote plaatje?
Lid: Ahaaaa, ik snap het! Dank je wel voor de duidelijke uitleg!
Conclusie
De moraal van het verhaal? Kies een eetstructuur waar jij je fijn bij voelt en die je kunt volhouden. Ben je een ochtendmens en hou je van een lekker ontbijtje? Blijf dat dan doen! Of ben je iemand die in de avond vaak naar lekkernijen grijpt? Kies dan voor Intermittent Fasting om calorieën te besparen, zodat je meer kunt eten aan het einde van de dag. De keuze is aan jou, want jij weet als geen ander hoe jij jouw valkuilen kunt omzeilen.