Met alle borrels en feestjes die we net achter de rug hebben en die er nog aan gaan komen, is het niet gek dat veel mensen genieten van een paar drankjes. Vandaag delen we enkele tips over wat je beter wel en niet kunt eten voordat je een avondje gaat stappen.
Voorkom een dikke kater
Eiwitten en gezonde vetten zorgen voor een langzame opname en vertering van alcohol. De maaltijd voordat je flink losgaat, speelt een belangrijke rol in jouw gedrag. Twee of drie drankjes op een nuchtere maag leiden er namelijk toe dat je sneller aangeschoten raakt. Zorg voor een goede bodem met gezonde vetten en een flinke portie eiwitten, zodat de drankjes minder snel worden opgenomen.
Hydrateer jezelf
Om een flinke kater te voorkomen, is het raadzaam om een half litertje water te drinken voordat je gaat slapen. Groente en fruit helpen je niet alleen gehydrateerd te blijven, maar vullen ook je maag. Denk hierbij aan komkommers, watermeloen, mandarijntjes, courgette, bloemkool en spinazie. Komkommers en watermeloen bestaan voor 90% uit water, wat ervoor zorgt dat je veel vocht binnenkrijgt zonder het gevoel te hebben dat je water drinkt.
IJsblokjes for the win
Een van de negatieve gevolgen van alcohol is uitdroging. Daarom raden we aan om ijsblokjes aan je drankjes toe te voegen, wat helpt om meer vocht binnen te krijgen. Probeer na ieder drankje een glas water te drinken, ook al vindt de barman je misschien een beetje raar.
Cafeïne = No go!
Cafeïne geeft een seintje aan je hersenen dat je nuchter en scherp bent, wat je kan aanzetten tot meer drinken. Het werkt ook als diureticum, waardoor je vaker moet plassen. Vermijd dus koffie of energiedrankjes voordat je gaat drinken.
Chocolade en sterke kruiden = No go!
Chocolade en sterke kruiden zoals cayennepeper kunnen brandend maagzuur veroorzaken. Laat de chocolade dus liggen als je van plan bent om alcohol te drinken.
Zout = No Go!
Hartige snacks gaan vaak gepaard met drankjes, maar deze kun je beter vermijden om een opgeblazen gevoel te voorkomen. Zout maakt je dorstiger, waardoor je meer gaat drinken. Niemand wil zich opgeblazen voelen tijdens een avondje uit.
Met deze tips kun je een leuke avond hebben zonder de gevolgen van een kater. Eet verstandig en geniet van je avond!