Afvallen, vet verliezen, strakker worden of meer lijnen zien. Veel mensen willen het, maar niet iedereen behaalt het gewenste resultaat. Afvallen hoeft niet moeilijk te zijn, maar het wordt wel lastig als je in de verkeerde opvattingen gelooft. Daarom helpen we je vandaag om een aantal misverstanden over afvallen uit de wereld te helpen!
1: Van koolhydraten word je dik?!
Bij het afvallen schrappen veel mensen direct alle koolhydraten. Dit is onzin! Een teveel aan calorieën maakt je dik, niet één specifieke voedingsstof. Als je voedingsschema uitgebalanceerd is, kun je prima koolhydraten eten en afvallen. Geloof je ons niet? Lees dan de ervaringen van onze leden die afvallen met brood, pasta, patat en zelfs chocola!
2: Minder eten is altijd beter?!
Ja, als je wilt afvallen, moet je minder eten dan je lichaam nodig heeft. Maar dit betekent niet dat je gelijk 1000 kcal per dag moet minderen. Dit is onnodig en moeilijk vol te houden. Het is beter om te kijken naar wat je eet en de hoeveelheden daarop af te stemmen. Drastisch minder eten is geen oplossing en leidt niet tot blijvende resultaten.
3: Je mag geen vet eten wanneer je vet wilt verliezen?!
Dit klinkt logisch, maar vetzuren uit voeding worden niet direct opgeslagen als vet. Vetweefsel ontstaat als je meer calorieën eet dan je lichaam nodig heeft. Eet je minder dan nodig, dan kun je gerust je portie gezonde vetten eten en nog steeds afvallen.
4: Als je sport, mag je alles eten?!
Na je training jezelf belonen met een pizza? Nee, zo werkt het niet. Hoewel we trots zijn op je training, betekent dit niet dat je een overvloed aan calorieën kunt consumeren. Vaak valt het aantal calorieën dat je verbrandt tijdens het trainen tegen, dus reken jezelf niet rijk met de kcal-meter.
5: Tussendoortjes maken je dik?!
Er zijn mensen die denken dat je maar drie maaltijden per dag moet eten voor een optimale verbranding. Dit is niet waar! Het draait om je energiebalans. Als je minder eet dan je lichaam nodig heeft, val je af, ongeacht of je dit over 3 of 6 maaltijden verspreidt. Geniet dus gerust van een plakje ontbijtkoek of een stukje fruit!
BONUS: Na 8 uur eten maakt je dik!
Een laatste fabel is dat je na 8 uur 's avonds niet meer mag eten. Dit is ook niet waar! Het gaat om je energiebalans gedurende de dag of week, niet alleen om de uren na 8 uur.
Wil je hier meer over lezen? Klik dan HIER! Meer dan 5000 leden gingen jou al voor!