Tegenwoordig word je overspoeld met informatie via Facebook, Instagram, fitness blogs en ga zo maar door. Daarnaast heb je ook talloze diëten, diëtisten en programma’s die allemaal hun eigen aanpak hebben. Net zoals Ruggengraat.
We hebben onze eigen methode ontwikkeld en bewijzen al jaren dat het werkt. Iedere maand helpen we weer honderden leden aan een blijvend resultaat.
Hoe komt het dat de Ruggengraat methode wel werkt? We focussen ons op jou en jouw unieke situatie. Het heeft geen zin om 12 weken lang iets te doen wat totaal niet bij jou past!
Dit is ook de reden waarom 95% van de mensen die een dieet volgen een terugval hebben en daardoor te maken krijgen met het welbekende JoJo-effect.
Resultaat behalen is belangrijk, maar het resultaat behouden is veel belangrijker. Daarom zeggen we ook altijd dat Ruggengraat jouw eindstation is.
Een op maat gemaakt voedingsschema
Allereerst willen we heel goed in kaart brengen hoe we samen aan jouw doelen gaan werken. Nadat jij jezelf hebt aangemeld volgt er een online intakegesprek met jouw persoonlijke coach. Dit is een informeel en gezellig videogesprek waarbij jullie jouw doel(en) bespreken, jouw voedings- en bewegingspatroon in kaart brengen en jouw coach je uitleg geeft over wat je kunt verwachten de aankomende 3 of 6 maanden.
Vervolgens gaat jouw coach het plan op maat maken. Je krijgt een voedings- en trainingsschema. De schema’s zijn volledig afgestemd op jouw specifieke situatie met een structuur die je fijn vindt. Stel nou dat je iedere dag met het gezin mee wil eten, dan is dat uiteraard gewoon mogelijk. Wij zorgen ervoor dat het kan!
Vind je het ook zo lastig hoe je met zoete trek om moet gaan en weet je het nooit bij 1 chocolaatje of koekje te houden? Jouw coach houdt hier rekening mee en helpt je om alle mogelijke valkuilen te omzeilen. Het is trouwens zeker niet zo dat je GEEN koek, snoep, chips of chocola mag eten. Bij ons kan en mag alles, je zult zeker nog vaak genieten van jouw guilty pleasure.
Wij hebben veel leden die meer dan 10 kilo zijn afgevallen en bijna elke dag chips of chocola hebben gegeten binnen hun calorieën. Het is mogelijk!
Coaching, coaching en nog eens coaching
Een op maat gemaakt voedingsschema is heel erg belangrijk, maar niet het belangrijkste. Je gaat namelijk niet 12 weken of de rest van je leven eten wat er op het schema staat.
Het voedingsschema is de basis, maar stel nou dat je een keer je lunch vergeet of dat je spontaan buiten de deur gaat lunchen. Wat doe je dan? Je kan niet even heel snel een diëtist(e) opbellen en vragen wat je moet doen. Dit zijn de momenten waarop je bij Ruggengraat gelijk een berichtje stuurt naar je coach om te vragen wat je het beste kunt doen. Jouw coach staat iedere dag weer klaar om jou te helpen in zulke situaties.
Dit proces is heel erg belangrijk, want je leert hier onwijs veel van. Dit is een stukje bewustwording wat je nooit meer zal vergeten. Je krijgt namelijk veel meer inzicht in hoeveel calorieën bepaalde producten en gerechten bevatten en wat de beste keuzes voor jou zijn. Als je ervoor openstaat, willen we je ook graag uitleggen wat de achterliggende gedachte is zodat je echt begrijpt waarom we bepaalde keuzes maken.
Sociale gelegenheden
Zoals jullie weten is de coaching het belangrijkste. Dit geldt ook bij sociale gelegenheden! Stel dat je er opeens achter komt dat je een familie BBQ hebt.. Paniek!! Wat moet je nou nemen? Hoeveel mag je dan? Mag je wel een drankje?
Ook in deze situatie kan je niet even een diëtist(e) om hulp vragen als je maar 1 contactmoment per week hebt. Het is heel makkelijk om al je principes overboord te gooien en gewoon alles te eten waar je zin in hebt. De ‘ach, ik heb het toch al verpest’ gedachte komt opspelen en je blijft nog even hangen in die negatieve spiraal. Dit is zo zonde!
Bij Ruggengraat gaat het zo: Jij: ‘Hey coach, ik heb morgen spontaan een BBQ met familie. Hoe kan ik dit het beste aanpakken?’ Coach: ‘Ahh super leuk, dat is een geweldige gelegenheid!’
Met deze ondersteuning leer je hoe je ook in sociale situaties je doelen kunt blijven behalen zonder dat je je gedwongen voelt om iets te missen of jezelf te straffen.
Kortom, de Ruggengraat methode biedt niet alleen een voedingsschema, maar ook de coaching en ondersteuning die je nodig hebt om duurzaam resultaat te behalen.