Cheatmeals, zo nu en dan is het heerlijk! Plan jij wel eens cheatmeals in of kies je ervoor om elke dag iets lekkers te nemen? De keuze is aan jou, maar waarom nemen mensen eigenlijk cheatmeals?
Op Instagram en Facebook zie je ieder weekend wel een #Fitgirl of #Fitboy cheatmeals nemen en wanneer je vraagt waarom zij dat doen, krijg je vaak het antwoord: 'Om de vetverbranding te versnellen' of 'Om je metabolisme te boosten'.
Hier krijgen wij spontaan de kriebels van! Als wij het woord ‘boosten’ horen dan gaat er al snel een bullshit belletje rinkelen. Maar hoe zit het nou? Waar zijn cheatmeals dan wel goed voor?
Het verzonnen sprookje
Dr. Clowninski uit Noorwegen heeft zogenaamd wetenschappelijk onderzocht wat het effect is van cheatmeals. Volgens dit verzonnen onderzoek zou het lichaam denken 'Wow, ik moet mijn verbranding snel omhoog gooien om deze maaltijd te kunnen verteren' wanneer je één keer per week een cheatmeal nuttigt. Dit zou helpen bij de vetverbranding, omdat je metabolisme na een cheatmeal gereset is.
Je begrijpt natuurlijk wel dat Dr. Clowninski verzonnen is, net zoals de rest van het verhaal. Toch zijn er nog steeds veel mensen die in het bovenstaande verhaaltje geloven. We zullen haarfijn uitleggen hoe het werkelijk zit en waarom je niet alles moet geloven wat op social media staat.
Stress en dieet
Wanneer je aan het diëten bent, ervaart je lichaam dit als stress, omdat je simpelweg minder energie binnenkrijgt dan dat het werkelijk nodig heeft. Een gevolg van stress is dat je cortisolniveau stijgt, wat je stresshormoon is. Een verhoogd cortisolgehalte kan leiden tot extra vochtvasthouding.
Ontspanning is de key!
Hoe zorg je ervoor dat je vocht verliest? Juist, door ontspanning! Het klinkt misschien vreemd, maar jouw lichaam ervaart een calorieoverschot als ontspanning. Je kunt het vergelijken met duiken: tijdens je dieet zit je onder water, maar hoe langer je onder water zwemt, hoe meer druk er op het lichaam komt. Herkenbaar? Ditzelfde effect ervaar je ook tijdens een dieet. Af en toe moet je boven water komen om adem te halen, en dat stukje adem happen zijn jouw cheatmeals!
Na een cheatmeal
Na een cheatmeal kan het zijn dat je zelfs een kilo lichter bent. Je denkt dan: ‘Huh? Hoe kan dit? Terwijl ik zoveel gegeten heb, moet mijn metabolisme wel een boost hebben gekregen’. Maar dat is niet het geval; dit komt puur doordat je lichaam even op adem komt en je cortisolniveau daalt. Hierdoor verlies je veel vocht en dus ook gewicht.
Conclusie
Je kunt gewicht op een strategische manier verliezen door jouw cortisolniveau te verlagen. Dit kun je doen op verschillende manieren, zoals een dagje naar de spa gaan, lekker shoppen of zorgen voor een goede nachtrust. Doe iets dat ontspannend voor jou is.
Maar geloof alsjeblieft niet wat de eerste de beste goeroe op social media beweert over cheatmeals en dat het jouw metabolisme een boost geeft. Een deskundige kan je vertellen dat dit volkomen onzin is! Vergeet niet dat cheatmeals niet betekenen dat je alles moet eten wat los en vast zit; je wilt niet al snel op +3000 calorieën uitkomen!
Meer dan 5000 leden gingen jou al voor!