Naar de sportschool gaan is niet voor iedereen weggelegd. Speciaal voor die mensen hebben wij de Ruggengraat thuis workouts gemaakt. Wij merken dat er steeds meer mensen zijn die ook thuis even een half uur willen knallen in plaats van naar de sportschool te gaan. Na het lezen van de onderstaande 6 voordelen zien wij geen reden om de thuis workouts eens uit te proberen. Geloof ons, na afloop ben je kapot!
1. Je bespaart er een hoop geld mee
Zoals de naam al doet vermoeden, kun je de thuis workouts gewoon lekker thuis doen, en daar bespaar je een hoop geld mee. Ten eerste hoef je geen abonnementskosten te betalen, je hoeft er geen vervoer voor te regelen of te betalen, en je hebt geen apparaten nodig. Lekker is dat, hè?!
2. Kost weinig tijd
Je weet wat ze zeggen: tijd is geld. Dus hoe korter de workout, hoe beter! Toch ga je in weinig tijd helemaal kapot, en dat maakt de workout niet minder goed. Een thuis workout hoeft geen uren te duren. Je kunt een effectieve thuis workout doen van zo’n 20 tot 25 minuten. In die 25 minuten kun jij een goede intensiteit hanteren, waarbij je hartslag flink omhoog gaat, die een perfecte ondersteuning kan zijn voor een doel als afvallen.
3. Je hebt relatief weinig spullen nodig
Als je begint met de thuis workouts kun je starten met oefeningen met je eigen lichaamsgewicht, zoals squats, jumping lunges, high knees en sprints. Deze oefeningen doe je op een hoge intensiteit, waardoor ze lekker zwaar zijn.
4. Je kan de intensiteit verhogen met een minimale investering
Op een gegeven moment bereik je een punt dat de oefeningen je te makkelijk afgaan. Dan kun je bijvoorbeeld een resistance band (weerstandselastiek) aanschaffen of een kettlebell, waarmee je de intensiteit weer kunt verhogen.
5. Het is altijd beter dan niets doen
Dit lijkt misschien voor de hand liggend, maar het is wel zo! Heb je even geen puf voor de sportschool en wil je gewoon lekker thuis blijven? Neem dan even 20 minuten de tijd om een snelle maar effectieve workout eruit te knallen. Het zal je helpen om je doel zo snel mogelijk te behalen.
6. Het geeft je een voldaan gevoel!
Daarnaast geeft het je ook een gevoel dat je echt iets gedaan hebt, en dat werkt super motiverend! Dus als je het niet doet voor afvallen, doe het dan puur voor een stukje mindset.
Een nadeel van de thuis workouts is dat je al snel denkt: ‘Ah joh, ik blijf even lekker op de bank zitten.’ Terwijl je met een abonnement voor de sportschool wel echt moet gaan, omdat het anders zonde van je geld is. Juist daarom kan een Ruggengraat coach een goede stok achter de deur zijn en jou extra motiveren om toch nog de thuis workouts te doen.
Als dat geen optie is, is het verstandig om het aan je vriend, vriendin, man of vrouw te vertellen dat je het gaat doen. Want als je niet gaat, dan val je stiekem door de mand bij degene aan wie je het verteld hebt. Meer dan 5000 leden gingen jou al voor!