‘Ik eet al gezond maar ik val niet af!’ Een uitspraak die we vaak horen. Het is frustrerend als je gezonde keuzes maakt maar geen resultaat ziet. Dit kan komen doordat je niet bewust bent van de calorieën in bepaalde ‘gezonde’ producten. Tijd om daar verandering in te brengen! We hebben 6 supergezonde producten voor je op een rij gezet die al snel bijdragen aan een hogere calorie-inname.
1. Avocado
De avocado is tegenwoordig het boegbeeld van gezond eten. Maar let op, per 100 gram bevat een avocado 160 kcal. Aangezien 100 gram avocado snel opgaat, kun je al gauw op 200 gram komen, wat gelijk staat aan 320 kcal.
2. Noten, Zelfgemaakte Granola en Pindakaas
Noten, zelfgemaakte granola en pindakaas vallen in dezelfde categorie. Hier zijn de calorieën per 100 gram:
- Noten (gemengd): 606 kcal
- Pindakaas: 588 kcal
- Granola: 470 kcal
Een handje noten, een boterham met pindakaas of granola bij je kwark kan je gemakkelijk 200-300 kcal extra kosten zonder dat je het doorhebt.
3. Zalm
Zalm is heerlijk en gezond door de gezonde vetten, maar wees voorzichtig! Per 100 gram bevat zalm 208 kcal, en dat is echt heel weinig.
4. Sladressing
Sladressing kan een verborgen calorieënbom zijn. Een gemiddelde dressing bevat per 100 gram 372 kcal. Hoe vaak giet jij de dressing zonder het af te wegen?
5. Griekse Yoghurt
Griekse yoghurt wordt vaak gezien als een supergezond product. Maar neem je de volle variant met 10% vet, dan bevat het per 100 gram 120 kcal. Bij 300 gram met fruit en granola ben je snel over de 300 kcal.
6. Gedroogd Fruit
Dat lekkere dadels, abrikozen en rozijnen zijn niet altijd zo gezond als je denkt. Gemiddeld bevat 100 gram gedroogd fruit 300 kcal. Dit kan snel oplopen!
Peulvruchten
Peulvruchten zijn een goede bron van eiwitten, maar ook behoorlijk calorierijk. Hier zijn de calorieën per 100 gram:
- Bruine bonen: 115 kcal
- Kikkererwten: 130 kcal
- Linzen: 115 kcal
- Kidneybonen: 111 kcal
Een gemiddelde portie is zo’n 250 tot 300 gram, wat de calorie-inname snel kan verhogen.
Conclusie
Gezonde producten bevatten ook calorieën, soms zelfs meer dan je denkt. Het is belangrijk om je bewust te zijn van wat je eet. Zowel ongezonde als gezonde producten kunnen bijdragen aan je calorie-inname. Uiteindelijk maakt een individueel product je niet dik, maar de hoeveelheid calorieën die je consumeert!
Meer dan 5000 leden gingen jou al voor!