Wij vinden het echt super leuk om te zien dat zoveel mensen interesse hebben in het Ruggengraat programma. Dat je in het begin een beetje twijfelt is niet meer dan normaal en daarom is het goed om vragen te stellen! Toch merken we dat we vaak dezelfde vragen krijgen. Daarom is het tijd om de 5 meest gestelde vragen eens goed te beantwoorden.
Zou je graag het Ruggengraat programma willen volgen, maar ben je nog niet zeker van je zaak? Lees dan snel verder en misschien zit het antwoord op jouw vraag er wel tussen.
1) Kan ik mee-eten met mijn familie of vriend(in) tijdens het avondeten?
Het avondeten is voor veel mensen hét moment om even gezellig bij elkaar te komen en de dag te bespreken. Het is natuurlijk heel vervelend om op dat moment je eigen eten te maken, waardoor je niet met de rest kunt genieten van een heerlijke maaltijd. Waar je bij veel diëten apart voor jezelf moet koken, is dit bij Ruggengraat NIET het geval.
Je kunt dus gewoon lekker mee-eten met de rest of samen met je partner koken, want wij houden hier rekening mee! Dankzij de Ruggengraat variatielijst, waar meer dan 200 maaltijden in staan, zie je gemakkelijk en overzichtelijk welke maaltijden binnen jouw voedingsschema passen.
In jouw voedingsschema zie je dat het avondeten 560 kcal bevat; dan hoef je alleen in de variatielijst een avondmaaltijd uit te kiezen die ongeveer dezelfde hoeveelheid calorieën bevat en klaar is Kees! De variatielijst bevat onwijs veel lekkere recepten zoals hamburgers, gezonde kapsalon, pasta’s, nasi en ga zo maar door!
Stel je woont thuis bij je ouders, dan pakken de coaches het soms anders aan door middel van portiecontrole. Samen met jouw coach kijk je naar de hoeveelheid die je ouders maken en jouw coach zorgt er dan voor dat je de juiste hoeveelheid binnen krijgt zodat het past binnen jouw schema.
2) Kan ik ook thuis sporten? Of moet ik naar de sportschool?
Moet je überhaupt wel sporten om af te vallen? Sporten is een heel goed hulpmiddel, maar iedere vorm van beweging is goed! Tijdens het intakegesprek met jouw coach brengen jullie in kaart wat je prettig vindt en wat de mogelijkheden zijn op het gebied van sporten.
Op basis van die gegevens maakt jouw coach een trainingsschema dat volledig is afgestemd op jouw wensen en behoeften. Train je liever thuis, dan krijg je een trainingsschema met de Ruggengraat home workouts. Hou je ervan om naar de sportschool te gaan, dan krijg je een intensief trainingsschema voor in de gym. Wil je een combinatie van beiden? Geen probleem! Is hardlopen jouw passie, maar wil je ook beginnen met krachttraining? Jouw coach maakt dan een hardloopschema in combinatie met een krachttrainingsschema! Zoals je ziet, is alles mogelijk!
3) Kan ik nog uiteten gaan?
Sociale gelegenheden horen bij het leven en als je start met Ruggengraat, zul je ook te maken hebben met verleidingen en sociale gelegenheden zoals etentjes, verjaardagen en borrels. Dit kan ook allemaal! Wij leren je echt stap voor stap hoe je met zulke momenten om kunt gaan ZONDER dat dit ten koste gaat van jouw doelen. Dit zal de basis zijn voor jouw balans.
Je hoeft dus helemaal geen sociale gelegenheden af te zeggen. Houd goed contact met jouw coach en samen vinden jullie een manier zodat je kunt genieten én voor resultaat gaat!
4) Ik ben vegetarisch/veganistisch, kan ik dan nog wel beginnen met Ruggengraat?
Ja! Dit is een volmondige JA! De coaches hebben veel ervaring en we hebben al heel veel leden geholpen die specifieke voedingswensen hadden. Dus ben je vegetarisch, veganistisch, lactose-intolerant of wil je glutenvrij eten, dan kan dat gewoon en houden wij hier rekening mee.
Jouw wensen en behoeften staan op nummer 1! Daar omheen bouwen we een plan dat je kunt volhouden zodat je voor een blijvend resultaat gaat. We hebben zelfs verschillende vegetarische en veganistische coaches.
5) Hoe vaak kan en mag ik mijn coach een berichtje sturen?
De coaches zijn 24/7 bereikbaar, maar dit moet je wel met een knipoog nemen 😉. Je kunt altijd je vragen of zorgen delen, en jouw coach staat klaar om te helpen.
Heb je nog andere vragen? Aarzel dan niet om contact met ons op te nemen!