Zodra je voor jezelf een doel hebt gesteld, is het tijd om ook echt aan de bak te gaan! Je bent super gemotiveerd en de eerste weken verlopen vlekkeloos. Je hebt geen moeite om het voedingsschema vol te houden en het trainingsschema blijft leuk. Je slaat ook alle verleidingen af en je bent echt super trots op jezelf. Wij natuurlijk ook! Maar er komt ook een moment dat je minder gemotiveerd bent. Misschien voel je het al aan het begin van de week dat je iets minder energie hebt en dat de trainingen moeizaam gaan. Dit is erg vervelend, maar helaas hoort dit erbij. Dit is een onderdeel van het proces, maar om er toch het beste van te maken, hebben wij een aantal tips voor jou om positief en dus gemotiveerd te blijven.
1. Je wordt wat je denkt!
Het is echt zo! Je behaalt je resultaat sneller als je denkt aan het resultaat dat je voor ogen hebt. Hierbij is het belangrijk om jezelf goed in te beelden hoe je lichaam er over 3, 6 of 12 maanden uit moet zien. Zoek voor jezelf een foto van een voorbeeld. Beeld je ook in wat voor gevoel je zult hebben als je uiteindelijk het resultaat behaald hebt waar je keihard voor gewerkt hebt. En vergeet vooral niet te denken aan de positieve reacties die je gaat krijgen!
2. De kracht van support!
Support is enorm belangrijk om positief te blijven. Familie, vrienden, je vriend of vriendin; zij kunnen jou ook motiveren. Durf dus om support van je naasten te vragen, want dan sta je er nooit alleen voor! Je kunt ook support halen uit een groep mensen die hetzelfde doel hebben. Wil je bijvoorbeeld een marathon uitlopen, omring jezelf dan met mensen die ook zo’n doel hebben. Samen werken jullie naar een soortgelijk doel. Soms is het fijn om even je ei kwijt te kunnen aan iemand die hetzelfde heeft meegemaakt. Zij kunnen jou dat extra steuntje in de rug bieden zodat je positief blijft.
3. Voed jezelf met positiviteit!
Positiviteit trekt positiviteit aan. Probeer jezelf te distantiëren van negativiteit en negatieve gedachten. Iets heel simpels, zoals het volgen van een Instagram-pagina met motiverende quotes, kan hierbij al helpen. Wanneer je wakker wordt en je scrollt door je tijdlijn en ziet alleen maar motiverende en inspirerende posts, dan kan dit een positief effect hebben op de rest van jouw dag. Je kunt natuurlijk ook een boek over zelfontwikkeling lezen. Zeker als je alles zelf moet uitvogelen en geen coach hebt die jou op het gebied van gedrag en mindset kan sturen, is het handig om jezelf daarin te verdiepen.
4. Durf ook een stapje terug te nemen!
Durf soms even gas terug te nemen. Naar resultaat toe werken hoeft echt geen sprint te zijn! Wanneer je merkt dat je een moeilijke dag hebt en jouw energieniveau is veel lager dan normaal, dan kun je het beste even gas terugnemen. Dit klinkt misschien onnatuurlijk, maar het kan echt helpen! Focus je op iets anders dan trainen en zorg ervoor dat je ontspant. Ontspanning is namelijk enorm belangrijk. Het zorgt ervoor dat jouw lichaam snel weer kan opladen zodat je er zo snel mogelijk weer tegenaan kan. Een avondje Netflixen op zijn tijd kan dus best 😉.
5. Herken je progressie en resultaat
Wanneer je hard aan het werk bent om jouw doelen te behalen, kun je wel eens oogkleppen op hebben en niet zien wat je al bereikt hebt. Dit is logisch, maar ook zonde! Jij ziet jezelf natuurlijk elke dag in de spiegel en een centimetertje meer of minder valt dan niet direct op. Het helpt enorm om je progressie goed bij te houden en foto’s te maken van jezelf om zo je vooruitgang te visualiseren.
Door deze tips in gedachten te houden, kun je jezelf motiveren om positief te blijven, zelfs in moeilijke tijden. Vergeet niet dat het proces net zo belangrijk is als het doel zelf!