Zodra je voor jezelf een doel hebt gesteld, is het tijd om ook echt aan de bak te gaan! Je bent super gemotiveerd en de eerste weken verlopen vlekkeloos. Je hebt geen moeite om het voedingsschema vol te houden en het trainingsschema blijft leuk. Je slaat ook alle verleidingen af en je bent echt super trots op jezelf. Wij natuurlijk ook! Maar er komt ook een moment dat je minder gemotiveerd bent. Misschien voel je het al aan het begin van de week dat je iets minder energie hebt en dat de trainingen moeizaam gaan.
Dit is erg vervelend, maar helaas hoort dit erbij. Dit is een onderdeel van het proces, maar om er toch het beste van te maken, hebben wij een aantal tips voor jou om positief en dus gemotiveerd te blijven. Resultaat behalen is niet altijd zo eenvoudig als puur en alleen een plan volgen. Hier komt een bepaalde mindset bij kijken. Wanneer die mindset er goed in zit, dan weet je het resultaat ook te behouden.
1. Je wordt wat je denkt!
Het is echt waar! Je behaalt je resultaat sneller als je denkt aan het resultaat dat je voor ogen hebt. Beeld je goed in hoe je lichaam er over 3, 6 of 12 maanden uit moet zien. Zoek voor jezelf een foto van een voorbeeld. Beeld je ook in wat voor gevoel je zult hebben als je uiteindelijk het resultaat behaald hebt waar je keihard voor gewerkt hebt. Vergeet niet te denken aan de positieve reacties die je gaat krijgen!
2. De kracht van support!
Support is enorm belangrijk om positief te blijven. Familie, vrienden, je partner; zij kunnen jou ook motiveren. Durf daarom om support van je naasten te vragen. Je staat er nooit alleen voor! Je kunt ook steun vinden in een groep mensen die hetzelfde doel hebben. Wil je bijvoorbeeld een marathon uitlopen, omring jezelf dan met mensen die ook zo’n doel nastreven. Op die manier werken jullie samen naar een soortgelijk doel. Soms is het fijn om even je ei kwijt te kunnen aan iemand die het zelf ook heeft meegemaakt. Zij kunnen jou dat extra steuntje in de rug bieden zodat je positief blijft.
3. Voed jezelf met positiviteit!
Positiviteit trekt positiviteit aan. Probeer jezelf te distantiëren van negativiteit en negatieve gedachten. Iets simpels, zoals het volgen van een Instagram-pagina met motiverende quotes, kan hierbij al helpen. Wanneer je wakker wordt en je scrollt door je tijdlijn en ziet alleen maar inspirerende posts, kan dit een positief effect hebben op de rest van jouw dag. Je kunt ook een boek over zelfontwikkeling lezen. Zeker als je alles zelf moet uitvogelen zonder coach, is het handig om jezelf daarin te verdiepen.
4. Durf een stapje terug te nemen!
Soms is het nodig om even gas terug te nemen. Naar resultaat toe werken hoeft echt geen sprint te zijn! Wanneer je merkt dat je een moeilijke dag hebt en jouw energieniveau is veel lager dan normaal, neem dan even afstand. Dit klinkt misschien onnatuurlijk, maar het kan echt helpen! Focus je op iets anders dan trainen en zorg ervoor dat je ontspant. Ontspanning is namelijk enorm belangrijk. Het zorgt ervoor dat jouw lichaam snel weer kan opladen, zodat je er zo snel mogelijk weer tegenaan kunt. Een avondje Netflixen kan dus best 😉.
5. Herken je progressie en resultaat
Wanneer je keihard aan het werk bent om jouw doelen te behalen, kun je weleens oogkleppen op hebben en niet zien wat je al bereikt hebt. Dit is logisch, maar wel zonde! Je ziet jezelf natuurlijk elke dag in de spiegel en een centimetertje meer of minder valt dan niet direct op. Het helpt daarom om je progressie goed bij te houden. Maak foto's van jezelf tijdens het proces, zodat je kunt terugkijken op wat je al hebt bereikt.
Door deze tips toe te passen, kun je jezelf helpen om positief te blijven, zelfs in moeilijke tijden. Blijf gemotiveerd en blijf werken aan je doelen!