Vraag jezelf eens af: Is het jou ooit gelukt om de gewenste kilo’s kwijt te raken? Ja? Super goed! Maar zitten die kilo’s er nu ook weer aan? Ja? Kijk, daar gaan we! Dat is nou het grootste probleem, want hoe behoud je in hemelsnaam het resultaat? Op gewicht blijven is namelijk veel lastiger dan dat je denkt!
Het is namelijk echt niet zo heel moeilijk om af te vallen. Even een paar weken minder calorieën binnenkrijgen dan dat jouw lichaam nodig heeft en je valt af. Maar waar komen mensen weer aan? De meeste mensen komen super snel weer aan doordat zij een verkeerde aanpak hanteren tijdens hun dieet. Wil jij de grootste valkuilen tijdens het diëten voor zijn en jezelf een blijvend resultaat bezorgen? Je ziet dan direct wat je vooral NIET moet doen.
1. Weeg jezelf dagelijks
Wij horen je al denken: ‘Ja daaaag, dan word ik helemaal gek.’ Maar nee, dit hoeft niet altijd zo te zijn. Voor veel mensen helpt het om een stok achter de deur te hebben en jezelf wegen kan een hulpmiddel zijn. Op die manier dwing jij jezelf om het gewicht onder controle te houden. Accepteer op voorhand al dat er schommelingen in het gewicht zullen zijn. Dit is namelijk heel erg normaal! Het dagelijks wegen in de ochtend is dus puur een hulpmiddel om jezelf eraan te herinneren dat je op jouw voeding moet letten en zoveel mogelijk bewuste keuzes moet maken.
2. Je lichaam wil drinken, niet eten!
Water, water en nog eens water. Wist je dat jouw lichaam een hongersignaal afgeeft wanneer jij dorst hebt? Wanneer jij dan gaat eten in plaats van drinken, blijft het hongergevoel nog steeds bestaan. Zorg ervoor dat je bij trek altijd eerst even een glas water pakt! Heb je nog steeds trek? Neem dan nog een glas. Blijft het gevoel? Dan kun je gerust iets te eten pakken, zoals een stuk fruit. Op die manier blijf je bewust bezig!
3. Slaap als een baby!
Wist je dat een goede nachtrust ervoor zorgt dat jouw batterij oplaadt? Wanneer jij slaapt, herstelt alles en rust jouw lichaam uit. Wanneer jouw energie niet goed opgeladen is, verlangt jouw lichaam de hele dag door naar energie en gaat bedelen om suikers. Zorg er dus voor dat je een goede nachtrust pakt!
4. Stress maakt dik!
Wist jij dat jouw stressniveau bepalend is voor jouw resultaat? Hoe meer stress jij ervaart, hoe lastiger het is om je gewicht onder controle te houden. Impulsief snacken is iets dat voortkomt uit een stressreactie. Probeer dus manieren te vinden om te ontspannen, zoals yoga, sporten, mediteren en muziek luisteren. Deze tools kunnen jou helpen bij het verlagen van jouw stressniveau!
5. Eet gewoon je groente!
EET JE GROENTE, wij blijven het zeggen. Dit is misschien wel één van de beste manieren om jouw porties onder controle te krijgen. Zorg ervoor dat je bij jouw maaltijden altijd een flinke portie groente verwerkt. Daardoor houd je de maaltijden relatief laag in calorieën en zorg je voor meer volume.
Eet met je hoofd en niet met je ogen
Koop wat jouw lichaam voedt en niet alleen waar je zin in hebt. Stel dat je honger hebt, kies dan voor een verzadigende maaltijd die goed in.
Met deze vijf tips kun je effectief werken aan het behouden van je gewicht. Vergeet niet dat het een proces is en dat je geduldig moet blijven. Succes!